ダイエット5日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット5日目だ。家族で過ごす日は、あまりダイエットのことは気にしないようにしている。
これもまた人生だ。

ダイエット5日目

●摂取カロリー

朝:カレーパン280kcal

昼:中華丼(米ほぼ食べず)300kcal(推定)

夜:広島風お好み焼き半分350kcal(推定)、アイス350kcal
※広島風お好み焼きは俺が作った。

合計:1,280kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

筋トレ40分(腹筋500回、ベンチプレス、背筋 他):200kcal

自転車50分:100kcal

合計:2,300kcal

 

総摂取カロリー:-1,020kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

5日で消費したカロリー:4,801kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り67,199kcal

体重:67.6kg(夜計測、昨日から-0.5kg  開始から-0.9kg

 

以外にもカロリー摂取せずに済んだ。冒頭にも伝えたが、家族といるときはダイエットのことは気にしていない。と伝えたが、明らかに意識しとるやないか~い!!

と思ったでしょう!その通り。嫁が作ってくれた中華丼、米一口ぐらいしか食べなかった。朝のカレーパンを意識してしまった。朝からカロリー高いの出してくるな~と思いつつも、カレーパン好きの俺は黙って食ってやったった。

夜は夜で息子が大好きな広島風お好み焼きを作ったが、俺、息子よりも少ない量しか食わなかった。このダイエット期間、敵は土日だと思っている。土日はどうしても外食があったりするので、そこで如何に欲に負けず耐え抜くか!これが大事だ。ちなみにちょっとずつだが体重は減ってきている。やはり、カロリーを消費すれば間違いなく体重は減るんだ!!皆さんも、ダイエットするなら必ず数字を意識して、記録を残すこと。これが大事だ!(2回目)

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