ダイエット5日目（2か月で10kg痩せる体験談）

ダイエット5日目だ。家族で過ごす日は、あまりダイエットのことは気にしないようにしている。
これもまた人生だ。

ダイエット５日目

●摂取カロリー

朝：カレーパン２８０kcal

昼：中華丼（米ほぼ食べず）３００kcal(推定)

夜：広島風お好み焼き半分３５０kcal（推定）、アイス３５０kcal
※広島風お好み焼きは俺が作った。

合計：１,２８０kcal

●消費カロリー

基礎代謝：２,０００kcal

筋トレ４０分（腹筋５００回、ベンチプレス、背筋　他）：２００kcal

自転車５０分：１００kcal

合計：２,３００kcal

総摂取カロリー：－１,０２０kcal

目標消費カロリー：72,000kcal

5日で消費したカロリー：4,８０１kcal

2か月で消費しなければならないカロリー：残り６７,１９９kcal

体重：６７．６kg（夜計測、昨日から－０.５kg　開始から－０.９kg）

以外にもカロリー摂取せずに済んだ。冒頭にも伝えたが、家族といるときはダイエットのことは気にしていない。と伝えたが、明らかに意識しとるやないか～い！！

と思ったでしょう！その通り。嫁が作ってくれた中華丼、米一口ぐらいしか食べなかった。朝のカレーパンを意識してしまった。朝からカロリー高いの出してくるな～と思いつつも、カレーパン好きの俺は黙って食ってやったった。

夜は夜で息子が大好きな広島風お好み焼きを作ったが、俺、息子よりも少ない量しか食わなかった。このダイエット期間、敵は土日だと思っている。土日はどうしても外食があったりするので、そこで如何に欲に負けず耐え抜くか！これが大事だ。ちなみにちょっとずつだが体重は減ってきている。やはり、カロリーを消費すれば間違いなく体重は減るんだ！！皆さんも、ダイエットするなら必ず数字を意識して、記録を残すこと。これが大事だ！（2回目）