2か月で11kgダイエット 60日目

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さんななだ。

いよいよ最終日となった。今回のダイエットは本当にやってよかった。思えば2か月前、久々に体重を計ったのが始まりだった。あまりのリバウンドに言葉を失うほどだった。

リバウンドしづらい体型に変化させながら痩せていくことを意識し、この2か月間がんばってきた。

それでは最終報告だ。

ダイエット60日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:メロン40kcal

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昼:忙しくて飯食べず

夜:ハンバーグ&野菜500kcal、マカロニサラダ150kcal、かぼちゃ60kcal

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合計摂取カロリー:750kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング22分、2.27km:99kcal

合計消費カロリー:2,099kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,349kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
60日で消費したカロリー:69,119kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り10,081kcal
体重:60.5kg 体脂肪率:18.2%(昨日から-0.5kg  開始から-8.5kg)

 

最終結果はマイナス8.5kg!目標はマイナス11kgだったので、未達成だ。これは素直に反省したい。がしかし、今回のダイエットは前回とは違う満足感がある。とにかく、健康的であったこと。

そして肉体が進化したこと。かなり良い体型になったと思う。まだまだ、進化させることは可能ではあるが、品祖なガリガリ体系ではなく、筋肉質な体へと変貌させることができたことは今後のさらなるモチベーションとなった。

引き続き有酸素運動と筋トレは行っていく。そして、食事制限ではないが食事にも気を付けていきたい思う。

そして、ここまでお付き合いいただいた方、今までありがとう!ライザップのようなストイックさはなかったかもしれないし、結果は未達成で終わってしまった。ただ、2か月で劇的に体型を変化させることはお伝えできたのではないだろうか!?

これからダイエットに励む人、是非参考にしてほしい!

以上だ。

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