2か月で11kgダイエット 59日目

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さんななだ。

このダイエット生活、実に充実していた。まず、体調が猛烈に良くなった!これは生きる上で、一番大事。そして、前回のダイエットとは違い、見た目が良い。

前回もかなり痩せたので、もちろん太っている時よりも見た目は良くなったのだが、今回は筋トレの成果が抜群に出ている。かなりいい感じの体型になったと、ちょっとだけ自慢できる!

とにかく、やってよかった!心からそう思う。

ダイエット59日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:メロン40kcal

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昼:ジャイアントコーン273kcal

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夜:白身魚150kcal、野菜炒め100kcal、マカロニサラダ150kcal、大根の煮物60kcal、とうもろこし90kcal、ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:1,006kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング53分、7.80km:492kcal

合計消費カロリー:2,492kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,486kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
59日で消費したカロリー:67,770kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り11,430kcal
体重:61.0kg 体脂肪率:18.3%(昨日から+0.2kg  開始から-8.0kg)

 

増えるんかい!残り1日で増えるんかい!まあ、ちょっとした体重増は気にしない。これぞ、今回培ったメンタルだ!前回よりも体重は落ちないで終了しそうだが、嫁曰く、今回のほうが良い体だね、とのこと。

率直にうれしい!やっぱり、ダイエットするなら筋トレと有酸素だ!そして、タンパク質をしっかりと取り、筋肉質な体にしていく。これこそが理想なのだ!

ダイエットする方には、食事制限だけのダイエットは絶対にNOと言いたい。それだけではリバウンドの可能性が高いし、不健康な痩せ方だ。そして、見た目もしょぼしょぼになってしまう。いよいよ最終日となる!!

以上だ。

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