2か月で11kgダイエット 58日目

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さんななだ。

皆さん、体重をきっちり1kg落とすのが如何に大変かお分かりだろうか!?よく1日で1kg落ちたという人がいたりするが、それは体重計の見た目だけである。

真に体重が落ちたわけではない。人はトイレに行っただけで、0.5~1.0kgぐらい体重が変化したりするので、何かダイエット的なことをしたとしても1日で1kgも落ちるわけがないのだ。

そう、体重というて数値だけで満足してはいけない。如何に見た目を変えたか、こちらのほうが大事なことである。

ダイエット58日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:りんご30kcal、ぶどう15kcal、バナナ10kcal

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昼:うどん50kcal、かき揚げ150kcal、さば50kcal、納豆80kcal、ほうれん草25kcal、梅5kcal

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夜:まぐろとアボカド丼450kcal、トマトとブロッコリー50kcal

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合計摂取カロリー:915kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

筋トレ:背筋、肩を徹底的に1時間 100kcal

ランニング50分、7.73km:490kcal

合計消費カロリー:2,590kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,675kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
58日で消費したカロリー:66,284kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り12,916kcal
体重:60.8kg 体脂肪率:18.1%(昨日から-0.6kg  開始から-8.2kg)

 

きた。かなり体重が落ちた。ここにきての体重減はかなりテンションがあがるぜい!!そして、残り2日である。いよいよ、終わる時がきた。ようやく-8kgに到達した。

残り2日で-9kgまではいきたいと思う。目標体重58kgは正直厳しいが、50kg台で終了したい。

以上だ。

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