2か月で11kgダイエット　58日目

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さんななだ。

皆さん、体重をきっちり1kg落とすのが如何に大変かお分かりだろうか！？よく1日で1kg落ちたという人がいたりするが、それは体重計の見た目だけである。

真に体重が落ちたわけではない。人はトイレに行っただけで、0.5～1.0kgぐらい体重が変化したりするので、何かダイエット的なことをしたとしても1日で1kgも落ちるわけがないのだ。

そう、体重というて数値だけで満足してはいけない。如何に見た目を変えたか、こちらのほうが大事なことである。

ダイエット58日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：りんご30kcal、ぶどう15kcal、バナナ10kcal

昼：うどん50kcal、かき揚げ150kcal、さば50kcal、納豆80kcal、ほうれん草25kcal、梅5kcal

夜：まぐろとアボカド丼450kcal、トマトとブロッコリー50kcal

合計摂取カロリー：915kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

筋トレ：背筋、肩を徹底的に1時間　100kcal

ランニング50分、7.73km：490kcal

合計消費カロリー：2,590kcal

総摂取カロリー：マイナス1,675kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

58日で消費したカロリー：66,284kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り12,916kcal

体重:60.8kg　体脂肪率：18.1%（昨日から－0.6kg　 開始から－8.2kg）

きた。かなり体重が落ちた。ここにきての体重減はかなりテンションがあがるぜい！！そして、残り2日である。いよいよ、終わる時がきた。ようやく－8kgに到達した。

残り2日で－9kgまではいきたいと思う。目標体重58kgは正直厳しいが、50kg台で終了したい。

以上だ。