さんななだ。
ダイエット生活もわずかではあるが、いやー今回は色々学ぶことができた。どんなに食事制限して痩せたとしても、恐らく多くの人はリバウンドしてしまうだろう。食事制限だけでは、なかなか体の内面からは変化させることはできない。
きれいでかっこいい体になるためには、筋トレが絶対だ。ごりごりやる必要はない。ただ、太らない体になるには筋トレが超有効であることは間違いない。
ダイエット55日目 体験報告
摂取カロリー
朝：桃30kcal、バナナ40kcal
昼：コンビニサラダ98kcal、胡麻ドレッシング120kcal
夜：白身魚のフライ200kcal、きんぴらごぼう100kcal、とうもろこし90kcal
合計摂取カロリー：678kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
ウォーキング36分、4.56km：274kcal
合計消費カロリー：2,274kcal
総摂取カロリー：マイナス1,596kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
55日で消費したカロリー：62,654kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り16,546kcal
体重:61.6kg 体脂肪率：18.8%（昨日から＋0.2kg 開始から－7.4kg）
ここにきて体重増！ちきしょ～！！連続体重減記録は、6日で途切れた。最終局面に来ても、少しの体重増は気にしない。これぞ俺のメンタルだ！消費カロリーはマイナス9kgレベルにまで到達している。実際の体重減とは異なるが、筋トレしているので仕方ないとしよう。
もう痩せるということよりも、脂肪を削るという意識でやっている。あと、残り5日で終わる。長かったようで、短かった。最後まで全力でいくぜい！
以上だ。
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