2か月で11kgダイエット 55日目

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さんななだ。

ダイエット生活もわずかではあるが、いやー今回は色々学ぶことができた。どんなに食事制限して痩せたとしても、恐らく多くの人はリバウンドしてしまうだろう。食事制限だけでは、なかなか体の内面からは変化させることはできない。

きれいでかっこいい体になるためには、筋トレが絶対だ。ごりごりやる必要はない。ただ、太らない体になるには筋トレが超有効であることは間違いない。

ダイエット55日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:桃30kcal、バナナ40kcal

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昼:コンビニサラダ98kcal、胡麻ドレッシング120kcal

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夜:白身魚のフライ200kcal、きんぴらごぼう100kcal、とうもろこし90kcal

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合計摂取カロリー:678kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング36分、4.56km:274kcal

合計消費カロリー:2,274kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,596kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
55日で消費したカロリー:62,654kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り16,546kcal
体重:61.6kg 体脂肪率:18.8%(昨日から+0.2kg  開始から-7.4kg)

 

ここにきて体重増!ちきしょ~!!連続体重減記録は、6日で途切れた。最終局面に来ても、少しの体重増は気にしない。これぞ俺のメンタルだ!消費カロリーはマイナス9kgレベルにまで到達している。実際の体重減とは異なるが、筋トレしているので仕方ないとしよう。

もう痩せるということよりも、脂肪を削るという意識でやっている。あと、残り5日で終わる。長かったようで、短かった。最後まで全力でいくぜい!

以上だ。

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