2か月で11kgダイエット　55日目

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さんななだ。

ダイエット生活もわずかではあるが、いやー今回は色々学ぶことができた。どんなに食事制限して痩せたとしても、恐らく多くの人はリバウンドしてしまうだろう。食事制限だけでは、なかなか体の内面からは変化させることはできない。

きれいでかっこいい体になるためには、筋トレが絶対だ。ごりごりやる必要はない。ただ、太らない体になるには筋トレが超有効であることは間違いない。

ダイエット55日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：桃30kcal、バナナ40kcal

昼：コンビニサラダ98kcal、胡麻ドレッシング120kcal

夜：白身魚のフライ200kcal、きんぴらごぼう100kcal、とうもろこし90kcal

合計摂取カロリー：678kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング36分、4.56km：274kcal

合計消費カロリー：2,274kcal

総摂取カロリー：マイナス1,596kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

55日で消費したカロリー：62,654kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り16,546kcal

体重:61.6kg　体脂肪率：18.8%（昨日から＋0.2kg　 開始から－7.4kg）

ここにきて体重増！ちきしょ～！！連続体重減記録は、6日で途切れた。最終局面に来ても、少しの体重増は気にしない。これぞ俺のメンタルだ！消費カロリーはマイナス9kgレベルにまで到達している。実際の体重減とは異なるが、筋トレしているので仕方ないとしよう。

もう痩せるということよりも、脂肪を削るという意識でやっている。あと、残り5日で終わる。長かったようで、短かった。最後まで全力でいくぜい！

以上だ。