2か月で11kgダイエット　54日目

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さんななだ。

最近、ダイエットを行っているというよりも、如何に体型を変えていくか、という意識に変わってきている。食事制限、筋トレ、有酸素運動、この３つでとてつもなく体型が変わることが分かった。

2か月ぐらい本気でやれば、見た目上はマジ変わる。誰でも変わるし、やればやっただけ結果に反映されるので、ダイエットは痩せるよりも体型を変える、という意識でやったほうが良いかもしれない！

ダイエット54日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：りんご30kcal、ぶどう25kcal

昼：おにぎり185kcal、ウィダーインプロテイン90kcal、コンビニの海鮮スティック108kcal

夜：豚肉300kcal、野菜150kcal、カブの煮物60kcal、ドトールアイス143kcal

合計摂取カロリー：1,091kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング42分、4.76km：253kcal

ウォーキング39分、4.53km：250kcal

合計消費カロリー：2,503kcal

総摂取カロリー：マイナス1,412kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

54日で消費したカロリー：61,058kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り18,142kcal

体重:61.4kg　体脂肪率：18.7%（昨日から－0.4kg　 開始から－7.6kg）

6日連続で体重減！ここまで来たら、残り6日間落ち続けてほしい。そのために、やれることはやる。明日から雨が続くらしいので、有酸素運動をどうするか、ここが心配だ。脂肪をとにかく削れるだけ削るんだ！ここまで痩せたが、まだまだ脂肪はついている。

最後のスパートで、いけるところまでいきたい。そして、リバウンドをさせないために、筋力アップ。基礎代謝のアップ。残り6日間、最後までやりぬきたい！

以上だ。