2か月で11kgダイエット 54日目

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さんななだ。

最近、ダイエットを行っているというよりも、如何に体型を変えていくか、という意識に変わってきている。食事制限、筋トレ、有酸素運動、この3つでとてつもなく体型が変わることが分かった。

2か月ぐらい本気でやれば、見た目上はマジ変わる。誰でも変わるし、やればやっただけ結果に反映されるので、ダイエットは痩せるよりも体型を変える、という意識でやったほうが良いかもしれない!

ダイエット54日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:りんご30kcal、ぶどう25kcal

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昼:おにぎり185kcal、ウィダーインプロテイン90kcal、コンビニの海鮮スティック108kcal

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夜:豚肉300kcal、野菜150kcal、カブの煮物60kcal、ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:1,091kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング42分、4.76km:253kcal

ウォーキング39分、4.53km:250kcal

合計消費カロリー:2,503kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,412kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
54日で消費したカロリー:61,058kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り18,142kcal
体重:61.4kg 体脂肪率:18.7%(昨日から-0.4kg  開始から-7.6kg)

 

6日連続で体重減!ここまで来たら、残り6日間落ち続けてほしい。そのために、やれることはやる。明日から雨が続くらしいので、有酸素運動をどうするか、ここが心配だ。脂肪をとにかく削れるだけ削るんだ!ここまで痩せたが、まだまだ脂肪はついている。

最後のスパートで、いけるところまでいきたい。そして、リバウンドをさせないために、筋力アップ。基礎代謝のアップ。残り6日間、最後までやりぬきたい!

以上だ。

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