2か月で11kgダイエット　53日目

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さんななだ。

今日はいきなりステーキで、リブロース400gを食べたぜい。いきなりステーキには会員制度があり、俺はゴールド会員に昇進したから、無料でリブロースステーキを食べることができた！いつもの肉よりも更に旨く、満足のいくランチとなった。やっぱり、いきなりステーキは最高である！！

ダイエットにおいて肉が有効であることは自分も実感している。ただ、それは運動と筋トレをしている人間に限る。肉は脂質が結構含まれているので、運動していない人にとっては効果的でないと自分は思う。いずれにせよ、ダイエットをする際、食事制限だけでは見た目が決して良くならないと思うので、筋肉をつけることは必須である。

ダイエット53日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：りんご30kcal、バナナ30kcal

昼：いきなりステーキ リブロースステーキ400g 1100kcal

夜：サバの味噌煮250kcal、かぼちゃ60kcal、サラダ100kcal

合計摂取カロリー：1,570kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング42分、4.00km：171kcal

ウォーキング39分、4.86km：288kcal

合計消費カロリー：2,459kcal

総摂取カロリー：マイナス889kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

53日で消費したカロリー：59,646kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り19,554kcal

体重:61.8kg　体脂肪率：18.6%（昨日から－0.1kg　 開始から－7.2kg）

5日連続で体重減！今回のダイエット生活で、ここまで日々体重が落ち続けているのは初めてではないだろうか。日々の体重減は微妙ではあるが、やはりダイエットは積み重ねが大事である。そして、ダイエット生活もいよいよ1週間で終わりを迎えることとなる。

最後にどこまで体重を落とせるか分からないが、貧祖な体になるのだけは勘弁だ。筋肉を付け、脂肪を落とす。それこそかっこいい体であり、男が目指す体である。最後までやり抜くぜい！！

以上だ。