2か月で11kgダイエット 53日目

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さんななだ。

今日はいきなりステーキで、リブロース400gを食べたぜい。いきなりステーキには会員制度があり、俺はゴールド会員に昇進したから、無料でリブロースステーキを食べることができた!いつもの肉よりも更に旨く、満足のいくランチとなった。やっぱり、いきなりステーキは最高である!!

ダイエットにおいて肉が有効であることは自分も実感している。ただ、それは運動と筋トレをしている人間に限る。肉は脂質が結構含まれているので、運動していない人にとっては効果的でないと自分は思う。いずれにせよ、ダイエットをする際、食事制限だけでは見た目が決して良くならないと思うので、筋肉をつけることは必須である。

ダイエット53日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:りんご30kcal、バナナ30kcal

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昼:いきなりステーキ リブロースステーキ400g 1100kcal

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夜:サバの味噌煮250kcal、かぼちゃ60kcal、サラダ100kcal

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合計摂取カロリー:1,570kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング42分、4.00km:171kcal

ウォーキング39分、4.86km:288kcal

合計消費カロリー:2,459kcal

 

総摂取カロリー:マイナス889kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
53日で消費したカロリー:59,646kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り19,554kcal
体重:61.8kg 体脂肪率:18.6%(昨日から-0.1kg  開始から-7.2kg)

 

5日連続で体重減!今回のダイエット生活で、ここまで日々体重が落ち続けているのは初めてではないだろうか。日々の体重減は微妙ではあるが、やはりダイエットは積み重ねが大事である。そして、ダイエット生活もいよいよ1週間で終わりを迎えることとなる。

最後にどこまで体重を落とせるか分からないが、貧祖な体になるのだけは勘弁だ。筋肉を付け、脂肪を落とす。それこそかっこいい体であり、男が目指す体である。最後までやり抜くぜい!!

以上だ。

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