さんななだ。
このダイエット期間で、体重はもちろん落ちたし、見た目も変わったが、一番良かったことは体調が非常に良くなったことだ。適度な運動と筋トレ、腹6～7分目の食事、これは非常に健康に繋がるらしい。まあ、禁煙もしたので、これも要因である。
是非皆さんにも、健康がこんなにも良いものであることを実感して欲しい。マジで、適度な運動、筋トレで色々と変わるので、何もしていない人は是非やってみて欲しい。
ダイエット52日目 体験報告
摂取カロリー
朝：ウィーダインプロテイン90kcal
昼：お弁当（卵焼き2個80kcal、ウィンナー1個60kcal、チキンカツ1個100kcal、サラダ30kcal、ひじき30kcal）300kcal
※おにぎりなどは我慢した！
夜：うどん50kcal、かき揚げ150kcal、おくら２0kcal、納豆80kcal、から揚げ50kcal、サラダ50kcal
夜中：ドトールアイス143kcal
合計摂取カロリー：933kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
ランニング51分、7.78km：497kcal
合計消費カロリー：2,497kcal
総摂取カロリー：マイナス1,564kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
52日で消費したカロリー：58,757kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り20,443kcal
体重:61.9kg 体脂肪率：18.8%（昨日から－0.3kg 開始から－7.1kg）
4日連続で体重減！今がチャンスである。ここで更に体重減の波に乗り、いっきに行きたいところである。目標体重まではまだまだではあるが、いいペースだ。
あと8日で落とせるところまで落とす。それも脂肪だけ落とす。筋トレはがっつりやりつつ、有酸素運動だ。有酸素は、できれば1日3回は行いたい。気合だ。最後は気合なんだ！！
以上だ。
前の記事
≪ 2か月で11kgダイエット 51日目
次の記事
2か月で11kgダイエット 53日目 ≫
