2か月で11kgダイエット 52日目

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さんななだ。

このダイエット期間で、体重はもちろん落ちたし、見た目も変わったが、一番良かったことは体調が非常に良くなったことだ。適度な運動と筋トレ、腹6~7分目の食事、これは非常に健康に繋がるらしい。まあ、禁煙もしたので、これも要因である。

是非皆さんにも、健康がこんなにも良いものであることを実感して欲しい。マジで、適度な運動、筋トレで色々と変わるので、何もしていない人は是非やってみて欲しい。

ダイエット52日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:ウィーダインプロテイン90kcal

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昼:お弁当(卵焼き2個80kcal、ウィンナー1個60kcal、チキンカツ1個100kcal、サラダ30kcal、ひじき30kcal)300kcal

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※おにぎりなどは我慢した!

夜:うどん50kcal、かき揚げ150kcal、おくら20kcal、納豆80kcal、から揚げ50kcal、サラダ50kcal

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夜中:ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:933kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング51分、7.78km:497kcal

合計消費カロリー:2,497kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,564kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
52日で消費したカロリー:58,757kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り20,443kcal
体重:61.9kg 体脂肪率:18.8%(昨日から-0.3kg  開始から-7.1kg)

 

4日連続で体重減!今がチャンスである。ここで更に体重減の波に乗り、いっきに行きたいところである。目標体重まではまだまだではあるが、いいペースだ。

あと8日で落とせるところまで落とす。それも脂肪だけ落とす。筋トレはがっつりやりつつ、有酸素運動だ。有酸素は、できれば1日3回は行いたい。気合だ。最後は気合なんだ!!

以上だ。

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