2か月で11kgダイエット 51日目

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さんななだ。

ダイエット生活も残り10日をきった。超ストイックとは言えないダイエット生活であるが、出来る範囲で頑張ってきたつもりである。しかし、結果が全てだ。

明らかに間に合わなそうにないペースであるが、最後まで挑戦し続け、ストイック感を増していきたい。にしても、空腹感にあまり駆られないダイエット生活だった気がする。

ダイエット51日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:バナナ30kcal、ぶどう40kcal

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昼:タコライス(画像の半分を食べた)400kcal

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夜:チキンカツ(皮食べず)300kcal、ひじき50kcal、マカロニサラダ150kcal、味噌汁50kcal、ウィダーインプロテイン90kcal

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合計摂取カロリー:1,110kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ベンチプレス70kg×10回3セット、腕を徹底的に1時間 100kcal

合計消費カロリー:2,100kcal

 

総摂取カロリー:マイナス990kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
51日で消費したカロリー:57,193kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り22,007kcal
体重:62.2kg 体脂肪率:18.8%(昨日から-0.2kg  開始から-6.8kg)

 

3日連チャンで体重減である。こんな状態は久しぶりである。消費カロリーはマイナス8kgに到達するペースではあるが、実際はマイナス6.8kgという現状だ。まあ、ご飯、おしっこ、うんちによって体重は1kg近く変化してくるので、-1kg~+1kgぐらいの体重増減は気にしなくて良い。

残り10日をきっている状況になり、追い込みをかけるしかない。目標体重は58kgではあるが、ちょっと絞り過ぎの気もする。とにかく筋肉を落とさず、脂肪をそぎ落とす。この作業を残りの日数でやっていく。

以上だ。

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