
さんななだ。
本日、初めて会社から帰宅後、体脂肪率を測ってみた。いつも朝に計測していたのだが、全然数値が違う。そこで、色々調べてみたのだが、朝はその日の中で、体脂肪率が1番高くなるらしい。
一番安定しているのは、午後6時から9時ぐらいらしい。なんか、体脂肪がたけーと思っていたんだよ。もうちょっと低いだろうと思っていたので、まあ疑問が解決した!!
ダイエット50日目 体験報告
摂取カロリー
朝:スイカ60kcal、ぶどう40kcal、キウイ20kcal
夕方:そのまんま ゆず86kcal
夜:さばの塩焼き200kcal、里芋といんげんの煮物50kcal、マカロニサラダ150kcal
合計摂取カロリー:1,506kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー:2,000kcal
ウォーキング43分、4.41km:198kcal
合計消費カロリー:2,198kcal
総摂取カロリー:マイナス692kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
50日で消費したカロリー:56,203kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り22,997kcal
体重:62.4kg 体脂肪率:18.8%(昨日から-0.1kg 開始から-6.6kg)
立て続けにマイナス0.1kg減った。これはうれしい。そして、体脂肪率。10%台に突入した。非常にうれしい!!ダイエット生活も残り10日となった。体重はここから一気に落とすしかない。
もちろん筋トレは継続する。とにかく有酸素運動を増やしていくしかない。
あと、4.4kg。困難な状況に変わりはないが、ラストスパートをかけていく。健康的に痩せる。そして、かっこよく痩せる。このコンセプトを崩さず、最後までやり切りたいと思う!!
以上だ。
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