2か月で11kgダイエット　50日目

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さんななだ。

本日、初めて会社から帰宅後、体脂肪率を測ってみた。いつも朝に計測していたのだが、全然数値が違う。そこで、色々調べてみたのだが、朝はその日の中で、体脂肪率が1番高くなるらしい。

一番安定しているのは、午後6時から9時ぐらいらしい。なんか、体脂肪がたけーと思っていたんだよ。もうちょっと低いだろうと思っていたので、まあ疑問が解決した！！

ダイエット50日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：スイカ60kcal、ぶどう40kcal、キウイ20kcal

昼：いきなりステーキ（コーン食べず）900kcal

夕方：そのまんま ゆず86kcal

夜：さばの塩焼き200kcal、里芋といんげんの煮物50kcal、マカロニサラダ150kcal

合計摂取カロリー：1,506kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング43分、4.41km：198kcal

合計消費カロリー：2,198kcal

総摂取カロリー：マイナス692kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

50日で消費したカロリー：56,203kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り22,997kcal

体重:62.4kg　体脂肪率：18.8%（昨日から－0.1kg　 開始から－6.6kg）

立て続けにマイナス0.1kg減った。これはうれしい。そして、体脂肪率。10％台に突入した。非常にうれしい！！ダイエット生活も残り10日となった。体重はここから一気に落とすしかない。

もちろん筋トレは継続する。とにかく有酸素運動を増やしていくしかない。

あと、4.4kg。困難な状況に変わりはないが、ラストスパートをかけていく。健康的に痩せる。そして、かっこよく痩せる。このコンセプトを崩さず、最後までやり切りたいと思う！！

以上だ。