2か月で11kgダイエット 50日目

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さんななだ。

本日、初めて会社から帰宅後、体脂肪率を測ってみた。いつも朝に計測していたのだが、全然数値が違う。そこで、色々調べてみたのだが、朝はその日の中で、体脂肪率が1番高くなるらしい。

一番安定しているのは、午後6時から9時ぐらいらしい。なんか、体脂肪がたけーと思っていたんだよ。もうちょっと低いだろうと思っていたので、まあ疑問が解決した!!

ダイエット50日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal、ぶどう40kcal、キウイ20kcal

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昼:いきなりステーキ(コーン食べず)900kcal

2015-05-13 12.01.41

夕方:そのまんま ゆず86kcal

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夜:さばの塩焼き200kcal、里芋といんげんの煮物50kcal、マカロニサラダ150kcal

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合計摂取カロリー:1,506kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング43分、4.41km:198kcal

合計消費カロリー:2,198kcal

 

総摂取カロリー:マイナス692kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
50日で消費したカロリー:56,203kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り22,997kcal
体重:62.4kg 体脂肪率:18.8%(昨日から-0.1kg  開始から-6.6kg)

 

立て続けにマイナス0.1kg減った。これはうれしい。そして、体脂肪率。10%台に突入した。非常にうれしい!!ダイエット生活も残り10日となった。体重はここから一気に落とすしかない。

もちろん筋トレは継続する。とにかく有酸素運動を増やしていくしかない。

あと、4.4kg。困難な状況に変わりはないが、ラストスパートをかけていく。健康的に痩せる。そして、かっこよく痩せる。このコンセプトを崩さず、最後までやり切りたいと思う!!

以上だ。

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