2か月で11kgダイエット 49日目

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さんななだ。

サルコペニア肥満という言葉はご存じだろうか!?筋肉が減少し脂肪が増える肥満とのこと。見た目も体重もそんなに変わらいなため、進行に気付かない人が多いらしい。学生を終え、社会人になると、なんか体調が悪いということを経験した方も多いだろう。

これは運動をしなくなり、不摂生な日々を送っているがために、そのような状況になるのだ。いくつになっても健康でいたいのなら、適度の運動、バランスの良い食事を心掛けなければならないのだ!!

ダイエット49日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal、りんご15kcal

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昼:コンビニサラダ38kcal、ドレッシング105kcal、ジンジャーエール185kcal

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夕方:コンビニの梅おにぎり154kcal

夜:250kcal、コロッケ150kcal、だし巻き卵100kcal、ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:1,200kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング25分、2.41km:104kcal

ウォーキング39分、4.63km:258kcal

ウォーキング35分、4.57km:290kcal

筋トレ:背筋、肩を徹底的に1時間 100kcal

合計消費カロリー:2,752kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,552kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
49日で消費したカロリー:55,511kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り23,689kcal
体重:62.5kg 体脂肪率:21.2%(昨日から-0.1kg  開始から-6.5kg)

 

0.1kg減った。これだけでも非常にうれしい。このわずかな体重減少がモチベーションになる。本日も嫁に、「もう終わりでいいんじゃない?」と言われた。

見た目が異常に変わったため、嫁的にはOKでしょう、とのこと。そんなことはない。まだ、脂肪は削られるし、高校時代の体型には戻っていない。あと、11日しっかりとやりきって、終わりとしたい!そして、目標を達成させるのだ!

以上だ。

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