ダイエット4日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット4日目だ。やらかした。またもやらかした。

本社の社長のおごりということで、高めのとんかつ定食を食ってしました。うまかった。実にうまかった。

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俺はくそだ。うんこだ。4日目にしてまた、とんでもない飯を食らってしまった。更にまたも差し入れがあり、マドレーヌをも食ってしまった。

ダイエットをなめんなよ!俺。

ダイエット4日目

 

●摂取カロリー

朝:食パン(はちみつ)200kcal

昼:とんかつ定食 1,200kcal(推定)

夕方:マドレーヌ180kcal

夜:鶏肉サラダ(少量)200kcal

合計:1,780kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal(NIKEのランニングアプリを使用)

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-584kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

4日で消費したカロリー:3,781kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り68,219kcal

体重:68.1kg(夜計測、昨日から±0kg 開始から-0.4kg)

 

唯一の救いは3日連チャンでランニングが出来たことだ。ランニングも結構きつい。今日は夜中12時から走り始めた。

4日時点で、4,800kcal削る必要があるのだが、実際は3,781kcalだ。その差1,019kcal。
そりゃ減るものも減らねーよ。7,200kcal消費で1kg減だ。数字は物語るものだ。やはりダイエットは数字で管理すれば必ずそのような結果になる。

そろそろまじで考えろ。このブログ見ている皆さんにも申し訳ないだろう。必ず達成させるんだ!!2か月で10kg減を!!

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