2か月で11kgダイエット 48日目

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さんななだ。

今日の昼はいきなりステーキで、がっつり肉をいただいた。痩せたは良いが、見た目が悪ければ意味がない。健康的に且つ、筋肉をまとわなければ、ダサイ体になってしまう。

ダイエットにおいて、食事制限だけのダイエットは絶対にお勧めしない。すぐにリバウンドするぞ!!自分で実証済みだ。やはり筋トレを織り交ぜつつ、痩せにくい体にしていかなければならいのだ!!

ダイエット48日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:バナナ30kcal、りんご30kcal

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昼:いきなりステーキ(コーン食べず)900kcal

2015-05-13 12.01.41

夜:かぶと菜の花の炒め物50kcal、白身魚のフライ150kcal、カボチャのスープ150kcal

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合計摂取カロリー:1,310kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング43分、4.42km:202kcal

ウォーキング40分、4.91km:292kcal

合計消費カロリー:2,494kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,184kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
48日で消費したカロリー:53,959kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り25,241kcal
体重:62.6kg 体脂肪率:21.4%(昨日から-0.3kg  開始から-6.4kg)

 

わずかな体重減でも嬉しいものである。これを日々続けていき、ようやく積み重なっていくのだ!ダイエットは一朝一夕では絶対にできないし、ボクサーや格闘家のような減量はダイエットではないので、やはり2か月は最低でも続けなければ間違いなくリバウンドする。

さあ、ダイエット生活も残り12日である。12日あれば、かなり痩せられるし、見た目もまだまだ変化するはずだ。最後まであきらめず、気を抜かず、目標に到達したいと思っている。

ただ、食わないダイエットはしない。これはマジで意味がない。数字上、一時的に痩せたに過ぎない。食えばすぐ元に戻るだろう!だからこそ、食って、動いて、筋トレしてやせるのが一番である!

以上だ。

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