2か月で11kgダイエット 46日目

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さんななだ。

継続は力なり!それでも目標達成できそうにない場合は、一度プロセスを見直し、達成できるであろうやり方へと変えることだ。今回の目標は2か月(60日)で11kg痩せることなのだが、明らかに難しい状況である。

そもそも筋トレしながらだと、ちょっと絞りすぎかと思うこともあるのだが、それは言い訳になる。

俺は諦めていない。結果にコミットだ!!

ダイエット46日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal

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昼:いきなりステーキ950kcal

2015-05-13 12.01.41

夜:八宝菜300kcak、とうろもこし135kcal、ポテトサラダ100kcal、パピコ158kcal

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夜中:ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:1,846kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング40分、4.24km:202kcal

ウォーキング40分、4.52km:245kcal

ウォーキング57分、6.25km:318kcal

合計消費カロリー:2,765kcal

 

総摂取カロリー:マイナス919kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
46日で消費したカロリー:51,762kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り27,438kcal
体重:62.9kg 体脂肪率:21.4%(昨日から+0.1kg  開始から-6.1kg)

 

アイス食いすぎ。今回のダイエットでアイスさえ食っていなかったら、と思うこともある。毎回のことだが、アイスはやめられない。ここからはボクサーのような減量でいくしかないのか!?

これは避けたいところである。何故なら、健康的な痩せ方ではないし、リバウンドしかねない。最終手段にしよう!!

それにしてもかなり筋肉ついてきたのに、体脂肪がなかなか減らん。これは体重計が悪いのか!?もっと専門的な体重計で計ってみた場合、違う結果になることを願うばかりである。

以上だ。

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