ダイエット3日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット3日目だ。
ダイエットの壁となる3日目に突入したが、難なく乗り越えた。ダイエットの多くを占めるのは、気合と根性だ。間違いない。
やる気さえあれば、必ず痩せられる。痩せられない人はメンタルを鍛えるべきだ。

ダイエット3日目

 

●摂取カロリー

朝:食パン(はちみつ)200kcal

昼:コンビニのサラダ+ごまドレ270kcal、さけるチーズ96kcal

夕方:オロナミンC79kcal

夜:サラダ100kcal、ひじき100kcal、パプリカとひき肉(少量)のトマトソース炒め300kcal

合計:1,145kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal(NIKEのランニングアプリを使用)

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-1,219kcal

 

 

目標消費カロリー:72,000kcal

3日で消費したカロリー:3,197kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り68,803kcal

体重:68.1kg(夜計測、昨日から-0.1kg 開始から-0.4kg

 

 

計算上、1日1,200kcal消費しなければならかったのだが、結構きつい。3日目でようやく1日の消費カロリー1,200kcalを達成した。

 

3日時点で、3,600kcal削る必要があるのだが、実際は3,197kcalだ。その差303kcal。
昨日よりはいい状況だった。後からまくろうと考えてはダメだ。常に先行した状況を作ることがダイエットには大事だ。今日やらない奴は明日やらない。

引き続きがんばるのみだ!!

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