ダイエット3日目だ。
ダイエットの壁となる3日目に突入したが、難なく乗り越えた。ダイエットの多くを占めるのは、気合と根性だ。間違いない。
やる気さえあれば、必ず痩せられる。痩せられない人はメンタルを鍛えるべきだ。
ダイエット3日目
●摂取カロリー
朝：食パン（はちみつ）２００kcal
昼：コンビニのサラダ＋ごまドレ２７０kcal、さけるチーズ９６kcal
夕方：オロナミンＣ７９kcal
夜：サラダ１００kcal、ひじき１００kcal、パプリカとひき肉（少量）のトマトソース炒め３００kcal
合計：１,１４５kcal
●消費カロリー
基礎代謝：２,０００kcal
ランニング30分、4.5km：３６４kcal（NIKEのランニングアプリを使用）
合計：２,３６４kcal
総摂取カロリー：－１,２１９kcal
目標消費カロリー：72,000kcal
３日で消費したカロリー：3,１９７kcal
2か月で消費しなければならないカロリー：残り６８,８０３kcal
体重：６８．１kg（夜計測、昨日から－０.１kg 開始から－０.４kg）
計算上、1日１,２００kcal消費しなければならかったのだが、結構きつい。3日目でようやく1日の消費カロリー１,２００kcalを達成した。
３日時点で、３,６00kcal削る必要があるのだが、実際は３,１９７kcalだ。その差３０３kcal。
昨日よりはいい状況だった。後からまくろうと考えてはダメだ。常に先行した状況を作ることがダイエットには大事だ。今日やらない奴は明日やらない。
引き続きがんばるのみだ！！
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