2か月で11kgダイエット 44日目

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さんななだ。

本日は筋トレと有酸素運動、どちらも行うことが出来た。ランニング一回だったが、更にもう一回やるべきだと後悔している。ライザップはカロリーはあまり気にしていないとのことで、ちょっとびっくりした。

とにかく糖質を除いた食事を徹底するだけとのこと。糖質を排除することは理にかなっているとは思ったが、やはり俺はカロリー重視だ。

ダイエット44日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:ぶどう25kcal

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※スイカは変な味がしたため、食わず!

昼:おにぎり180kcal、魚のフライ100kcal、卵焼き80kcal、ウィンナー80kcal、カボチャのポテト100kcal、プチトマト15kcal、プロテイン211kcal

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夜:うどん50kcal、かき揚げ250kcal、きんぴらごぼう80kcal、ほうれん草25kcal、サバ50kcal、ジャイアントコーン273kcal

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合計摂取カロリー:1,519kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング49分、7.73km:500kcal

筋トレ:背筋、肩を徹底的に1時間 100kcal

合計消費カロリー:2,600kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,081kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
44日で消費したカロリー:49,492kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り29,708kcal
体重:62.9kg 体脂肪率:21.8%(昨日から-0.3kg  開始から-6.1kg)

 

ようやく62kg台に突入した。素直にうれしい。でも、目標からすると、ペースが遅すぎる。そして、明日で第3クールが終了するが、またも惨敗で終わりそうである。

最後の15日間で、何とか辻褄を合わせていきたいと思う。消費カロリー的にはマイナス7kgに到達するところだ。とにかく消費カロリーを伸ばしていく必要がある。

そして、残り15日間で徹底的に脂肪をそぎ落とし、いい体へと仕上げていきたいと思う。

最後の闘いに向け、引き続きがんばっていくぜい!!

以上だ。

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