2か月で11kgダイエット　44日目

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さんななだ。

本日は筋トレと有酸素運動、どちらも行うことが出来た。ランニング一回だったが、更にもう一回やるべきだと後悔している。ライザップはカロリーはあまり気にしていないとのことで、ちょっとびっくりした。

とにかく糖質を除いた食事を徹底するだけとのこと。糖質を排除することは理にかなっているとは思ったが、やはり俺はカロリー重視だ。

ダイエット44日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：ぶどう25kcal

※スイカは変な味がしたため、食わず！

昼：おにぎり180kcal、魚のフライ100kcal、卵焼き80kcal、ウィンナー80kcal、カボチャのポテト100kcal、プチトマト15kcal、プロテイン211kcal

夜：うどん50kcal、かき揚げ250kcal、きんぴらごぼう80kcal、ほうれん草25kcal、サバ50kcal、ジャイアントコーン273kcal

合計摂取カロリー：1,519kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ランニング49分、7.73km：500kcal

筋トレ：背筋、肩を徹底的に1時間　100kcal

合計消費カロリー：2,600kcal

総摂取カロリー：マイナス1,081kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

44日で消費したカロリー：49,492kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り29,708kcal

体重:62.9kg　体脂肪率：21.8％（昨日から－0.3kg　 開始から－6.1kg）

ようやく62kg台に突入した。素直にうれしい。でも、目標からすると、ペースが遅すぎる。そして、明日で第3クールが終了するが、またも惨敗で終わりそうである。

最後の15日間で、何とか辻褄を合わせていきたいと思う。消費カロリー的にはマイナス7kgに到達するところだ。とにかく消費カロリーを伸ばしていく必要がある。

そして、残り15日間で徹底的に脂肪をそぎ落とし、いい体へと仕上げていきたいと思う。

最後の闘いに向け、引き続きがんばっていくぜい！！

以上だ。