
さんななだ。
ダイエット第3クールも終わりに差し掛かっている。この第3クールに関しても、体重を中々落とすことができていない。体型はかなり変わってきたと思うのだが。
最後の15日間は、マジで戦いになる。かなりのストイックさが必要になると思われるが、ここまで来たのだから何とかマイナス11kgを達成させたいと思う。
ダイエット43日目 体験報告
摂取カロリー
朝:スイカ50kcal、ぶどう50kcal
昼:コンビニサラダ48kcal、おつまみかまぼこ89kcal
夕方:コンビニのカフェラテ112kcal
夜:白身魚のフライ140kcal、とうもろこし30kcal、ひじき50kcal、きんぴらごぼう80kcal
合計摂取カロリー:649kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー:2,000kcal
ウォーキング12分、1.5km:74kcal
合計消費カロリー:2,074kcal
総摂取カロリー:マイナス1,425kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
43日で消費したカロリー:48,411kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り30,789kcal
体重:63.2kg 体脂肪率:21.9%(昨日から±0kg 開始から-5.8kg)
体重が動かね~!まあ、前日はかなりカロリーを摂取したため、増えなかっただけましかもしれない。それにしても肉は本当に食っても体重増にはならない感がある。
炭水化物とは大違いである。明日から土日なので、何とか有酸素運動でいつもよりもカロリーを消費したいと思う。後は筋トレだ。筋トレは太りにくい体を作る。
そして、基礎代謝も上がってくるので、ダイエットする際には間違いなく欠かしてはならない項目である。
あとは気力と根性だ!とにかく、耐えること、継続させること、諦めないこと。誰にでも出来ることではあるが、難しい。ただ、俺はやりきるぜい!!
以上だ。
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