2か月で11kgダイエット 43日目

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さんななだ。

ダイエット第3クールも終わりに差し掛かっている。この第3クールに関しても、体重を中々落とすことができていない。体型はかなり変わってきたと思うのだが。

最後の15日間は、マジで戦いになる。かなりのストイックさが必要になると思われるが、ここまで来たのだから何とかマイナス11kgを達成させたいと思う。

ダイエット43日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ50kcal、ぶどう50kcal

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昼:コンビニサラダ48kcal、おつまみかまぼこ89kcal

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夕方:コンビニのカフェラテ112kcal

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夜:白身魚のフライ140kcal、とうもろこし30kcal、ひじき50kcal、きんぴらごぼう80kcal

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合計摂取カロリー:649kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング12分、1.5km:74kcal

合計消費カロリー:2,074kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,425kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
43日で消費したカロリー:48,411kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り30,789kcal
体重:63.2kg 体脂肪率:21.9%(昨日から±0kg  開始から-5.8kg)

 

体重が動かね~!まあ、前日はかなりカロリーを摂取したため、増えなかっただけましかもしれない。それにしても肉は本当に食っても体重増にはならない感がある。

炭水化物とは大違いである。明日から土日なので、何とか有酸素運動でいつもよりもカロリーを消費したいと思う。後は筋トレだ。筋トレは太りにくい体を作る。

そして、基礎代謝も上がってくるので、ダイエットする際には間違いなく欠かしてはならない項目である。

あとは気力と根性だ!とにかく、耐えること、継続させること、諦めないこと。誰にでも出来ることではあるが、難しい。ただ、俺はやりきるぜい!!

以上だ。

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