2か月で11kgダイエット　43日目

• Tweet
• 

• Tweet

さんななだ。

ダイエット第3クールも終わりに差し掛かっている。この第3クールに関しても、体重を中々落とすことができていない。体型はかなり変わってきたと思うのだが。

最後の15日間は、マジで戦いになる。かなりのストイックさが必要になると思われるが、ここまで来たのだから何とかマイナス11kgを達成させたいと思う。

ダイエット43日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：スイカ50kcal、ぶどう50kcal

昼：コンビニサラダ48kcal、おつまみかまぼこ89kcal

夕方：コンビニのカフェラテ112kcal

夜：白身魚のフライ140kcal、とうもろこし30kcal、ひじき50kcal、きんぴらごぼう80kcal

合計摂取カロリー：649kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング12分、1.5km：74kcal

合計消費カロリー：2,074kcal

総摂取カロリー：マイナス1,425kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

43日で消費したカロリー：48,411kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り30,789kcal

体重:63.2kg　体脂肪率：21.9％（昨日から±0kg　 開始から－5.8kg）

体重が動かね～！まあ、前日はかなりカロリーを摂取したため、増えなかっただけましかもしれない。それにしても肉は本当に食っても体重増にはならない感がある。

炭水化物とは大違いである。明日から土日なので、何とか有酸素運動でいつもよりもカロリーを消費したいと思う。後は筋トレだ。筋トレは太りにくい体を作る。

そして、基礎代謝も上がってくるので、ダイエットする際には間違いなく欠かしてはならない項目である。

あとは気力と根性だ！とにかく、耐えること、継続させること、諦めないこと。誰にでも出来ることではあるが、難しい。ただ、俺はやりきるぜい！！

以上だ。