2か月で11kgダイエット 42日目

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さんななだ。

昼にいきなりステーキにいった!やはり、肉を食ったらパワーがつく感じがして、気分も晴れやかになる。そして、筋トレして家に帰ってみたら、嫁も肉を出してきた。

ナイス!嫁さん。俺が筋トレ行くのを知っていて、タンパク質をしっかり取れるように、作ってくれたはず!聞いてはいないが、嫁さんならそこまで頭が回るはずだ!!さいこー、嫁さん。

ダイエット42日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal、キウイ15kcal

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昼:いきなりステーキ950kcal

2015-05-13 12.01.41

夕方:そのまんま ゆず86kcal、コンビニの梅おにぎり154kcal

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夜:豚肉と野菜炒め400kcal、マカロニサラダ150kcal、ひじき60kcal、プロテイン211kcal

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夜中:爽のソーダフロート味185kcal

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合計摂取カロリー:2,271kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング45分、4.17km:183kcal

ウォーキング38分、4.44km:253kcal

筋トレ:ベンチプレス70kg×10回3セット、腕を徹底的に1時間 100kcal

合計消費カロリー:2,536kcal

 

総摂取カロリー:マイナス265kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
42日で消費したカロリー:46,986kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り32,232kcal
体重:63.2kg 体脂肪率:21.9%(昨日から-0.1kg  開始から-5.8kg)

 

肉を食ったため、カロリーはかなり摂取してしまった。まあ、これは仕方がない。それにしても、体重が減らない状況が続いている。間違いなく、カロリーは消費している。

再度の耐え時だ。耐え時が来るのがはやかねーか!!つい最近、停滞期だったろう。まあ、気にしない。

そして、これだけカロリーを摂取してしまったので、明日は体重が増えるかも。これだけは勘弁してほしい。まじで体重が増えるのは嫌だ!!だったら、走れよと思った方。

その通りだ。とにかく運動が重要であるし、ここから運度量をあげていかなければ絶対に間に合わない。とにかく、がんばるのみだ!!

以上だ。

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