2か月で11kgダイエット　42日目

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さんななだ。

昼にいきなりステーキにいった！やはり、肉を食ったらパワーがつく感じがして、気分も晴れやかになる。そして、筋トレして家に帰ってみたら、嫁も肉を出してきた。

ナイス！嫁さん。俺が筋トレ行くのを知っていて、タンパク質をしっかり取れるように、作ってくれたはず！聞いてはいないが、嫁さんならそこまで頭が回るはずだ！！さいこー、嫁さん。

ダイエット42日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：スイカ60kcal、キウイ15kcal

昼：いきなりステーキ950kcal

夕方：そのまんま ゆず86kcal、コンビニの梅おにぎり154kcal

夜：豚肉と野菜炒め400kcal、マカロニサラダ150kcal、ひじき60kcal、プロテイン211kcal

夜中：爽のソーダフロート味185kcal

合計摂取カロリー：2,271kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング45分、4.17km：183kcal

ウォーキング38分、4.44km：253kcal

筋トレ：ベンチプレス70kg×10回3セット、腕を徹底的に1時間　100kcal

合計消費カロリー：2,536kcal

総摂取カロリー：マイナス265kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

42日で消費したカロリー：46,986kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り32,232kcal

体重:63.2kg　体脂肪率：21.9％（昨日から－0.1kg　 開始から－5.8kg）

肉を食ったため、カロリーはかなり摂取してしまった。まあ、これは仕方がない。それにしても、体重が減らない状況が続いている。間違いなく、カロリーは消費している。

再度の耐え時だ。耐え時が来るのがはやかねーか！！つい最近、停滞期だったろう。まあ、気にしない。

そして、これだけカロリーを摂取してしまったので、明日は体重が増えるかも。これだけは勘弁してほしい。まじで体重が増えるのは嫌だ！！だったら、走れよと思った方。

その通りだ。とにかく運動が重要であるし、ここから運度量をあげていかなければ絶対に間に合わない。とにかく、がんばるのみだ！！

以上だ。