2か月で11kgダイエット 41日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さんななだ。

嫁に「もうダイエットは十分じゃない!?」と言われた。嫁的には、俺の劇的な体型の変化、見た目が変わったからいいんじゃないかとのことだが、そんなことはない。

要所要所を見てみると、まだ腹、腰回りに脂肪があるし、やるべきことはまだまだあるのだ。そして、2か月で11kg痩せる目標に変わりはないし、意地でも達成させたいと思っている!!

ダイエット41日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ80kcal

0617diet1

昼:コンビニの海鮮スティック108kcal

0617diet2

夜:サバの味噌煮280kcal、マカロニサラダ100kcal、カボチャ60kcal、味噌汁50kcal

0617diet3

合計摂取カロリー:678kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,322kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
41日で消費したカロリー:46,986kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り32,232kcal
体重:63.3kg 体脂肪率:22.0%(昨日から±0kg  開始から-5.7kg)

 

きたのか。停滞期が、またもきたのか。しかし、俺はもう驚かないし、気にしない。運動と筋トレ、食事制限をやり続ければ必ず体重は落ちてくれるはずだ。そもそも何日体重に変動がなければ停滞期なんだ。だから、停滞期と考えるのはやめにしよう!!

それよりも運動だ。筋トレと有酸素運動、この二つを徹底的に行う。しかも、を落とさず、脂肪だけを落とすんだ。これが重要。食事も重要だ。

ダイエット中だからと言って、サラダばかり食べているようでは筋肉が付かない。ダイエット中でも食事のバランスも重要である。

以上だ。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*