2か月で11kgダイエット 39日目

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さんななだ。

今日は肉だ!ハラミステーキを食ってきたぜ!肉は食った満足感があるため、ダイエットにはかなり有効ではあるものの、炭水化物をほぼ口にしていないため、腹の減る早さは半端ない。

ダイエット中に肉を食べるのはOKだと思うが、基本的な運動、筋トレをしていないなら、食べるのは控えて方がいい。運動量が足りていないと、タンパク質は脂肪に変化するのだ!!

ダイエット39日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ100kcal

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昼:ガッツ・グリルのステーキ 1000kcal

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夜:から揚げ150kcal、とうもろこし90kcal、大根の煮物80kcal、キャベツ50kcal

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合計摂取カロリー:1,470kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング39分、4.65km:270kcal

 

合計消費カロリー:2,270kcal

 

総摂取カロリー:マイナス800kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
39日で消費したカロリー:44,283kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り34,917kcal
体重:64.0kg 体脂肪率:21.8%(昨日から+0.7kg  開始から-5.0kg)

 

増えるんかい!昨日からえらい増えたぞ!!何故だ。何故なんだ!ランニングを選ばず、筋トレを選んだのがいけなかったのか。増えすぎだろう!筋肉がばりばりついたと、前向きに考えてたい。

体重の増減で一喜一憂しない俺だ。このぐらいの体重増で、メンタルがやられることはない。そう、ダイエットにはこういうものはつきものだ!!体重減の布石だと思え!!

話は変わるが、俺は前回筋トレはほぼベンチプレスのみだった。しかし、今回は全身くまなく筋トレを行っている。やはり、全くちがう。間違いなくいい体に近づいている。

皆さんも筋トレの際は、得意なものばかりやってはだめだ。全身くまなく、筋トレをやってみてくれ。かなりいい体になるはずだ!!

以上だ。

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