2か月で11kgダイエット 38日目

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さんななだ。

本日は運動する時間があまりなく、筋トレもしくはランニングのどちらを行うか迷った挙句、俺は筋トレを選んだ。理由は、単純にムキムキになりたい、という思いが強く、痩せるより筋力をつける、欲求に駆られてしまった。

まあ、どちらをすれば良かったかなどは結果論ではあるが、この時期なら筋トレが重要だと自分は思う。

ダイエット38日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:ぶどう50kcal

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昼:ハンバーグ200kcal、カレー150kcal、サラダ100kcal

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※息子とハンバーグを半分こ、写真撮り忘れ

夜:俺のお手製広島風お好み焼き3分の1 300kcal、プロテイン211kcal、ドトールアイス143kcal

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合計摂取カロリー:1,154kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

筋トレ:ベンチプレス70kg×10回3セット、腕を徹底的に1時間 100kcal

合計消費カロリー:2,100kcal

 

総摂取カロリー:マイナス946kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
38日で消費したカロリー:43,483kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り35,717kcal
体重:63.3kg 体脂肪率:21.8%(昨日から-0.1kg  開始から-5.7kg)

 

前日、あれだけ運動したものの体重はマイナス0.1kgとどまった。やはり、ダイエットは一筋縄ではいかない。マジで体重を減らすことは大変だ。

しかも今回は、筋力を増やしながら、脂肪を減らすことを試みているため、筋トレと有酸素運動どちらもサボることができないし、むしろ運動をとにかくやりたい、という欲求に駆られている。時間があれば、毎日筋トレ、有酸素運動をしたいと思っている。いい傾向だ。

とにかく、このダイエット企画第2弾を成功させ、半端ない体を作り上げたいと思っている。あと、20日とちょっと、マジでがんばりたいと!!応援よろしく!!

以上だ。

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