さんななだ。
本日は運動する時間があまりなく、筋トレもしくはランニングのどちらを行うか迷った挙句、俺は筋トレを選んだ。理由は、単純にムキムキになりたい、という思いが強く、痩せるより筋力をつける、欲求に駆られてしまった。
まあ、どちらをすれば良かったかなどは結果論ではあるが、この時期なら筋トレが重要だと自分は思う。
ダイエット38日目 体験報告
摂取カロリー
朝：ぶどう50kcal
昼：ハンバーグ200kcal、カレー150kcal、サラダ100kcal
※息子とハンバーグを半分こ、写真撮り忘れ
夜：俺のお手製広島風お好み焼き3分の1 300kcal、プロテイン211kcal、ドトールアイス143kcal
合計摂取カロリー：1,154kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
筋トレ：ベンチプレス70kg×10回3セット、腕を徹底的に1時間 100kcal
合計消費カロリー：2,100kcal
総摂取カロリー：マイナス946kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
38日で消費したカロリー：43,483kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り35,717kcal
体重:63.3kg 体脂肪率：21.8％（昨日から－0.1kg 開始から－5.7kg）
前日、あれだけ運動したものの体重はマイナス0.1kgとどまった。やはり、ダイエットは一筋縄ではいかない。マジで体重を減らすことは大変だ。
しかも今回は、筋力を増やしながら、脂肪を減らすことを試みているため、筋トレと有酸素運動どちらもサボることができないし、むしろ運動をとにかくやりたい、という欲求に駆られている。時間があれば、毎日筋トレ、有酸素運動をしたいと思っている。いい傾向だ。
とにかく、このダイエット企画第2弾を成功させ、半端ない体を作り上げたいと思っている。あと、20日とちょっと、マジでがんばりたいと！！応援よろしく！！
以上だ。
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