さんななだ。
土曜日ということで、筋トレ、ランニングと充実した運動をすることができた。 そして、ようやくマイナス11kg目標に対して、半分を超えることが出来た。公言していた通り、ご褒美としてラーメン二郎を食いに行きたいとこなのだが、ちょっとその勇気が出ない。食ったら、翌日は間違いなく体重がプラスとなることだろう。
まあ、一時的なものではあると思うが、それでも体重が増えることには抵抗がある。しかも、そんなに食べたい、という気にならない！！無性に食べたくなったら、食べに行くか考えたい。
ダイエット37日目 体験報告
摂取カロリー
朝：りんご30kcal、スイカ60kcal
昼：肉とアボカド炒め500kcal、プロテイン211kcal
※画像の半分しか食えず。胃が小さくなってきたのかも。
夜：はまちの刺身350kcal、トマト30kcal、おくら20kcal、ドトールのアイス143kcal
合計摂取カロリー：1,344kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
ランニング55分、7.90km：519kcal
筋トレ：背筋、肩を徹底的に1時間 100kcal
ランニング53分、7.87km：512kcal
合計消費カロリー：3,131kcal
総摂取カロリー：マイナス1,787kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
37日で消費したカロリー：42,537kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り36,663kcal
体重:63.4kg 体脂肪率：21.8％（昨日から－0.6kg 開始から－5.6kg）
しっかりと体重が落ちた。しかし、ペース的には7日間遅れていることになる。取り戻すべく、かなりの運動をしたので何とか辻褄を合わせたいところである。
見た目の変化は顕著に表れている。次のビーフォーアフターの写真を是非とも楽しみにしてほしい。停滞期は抜けている。この第3クールでは、出来る限り体重を落としておきたいところだ。
ふと思ったことは、うちの体重計、体脂肪率を測れるのだが、これあっているのだろうか！？まあ、ネットでは簡易の体重計の体脂肪率は当てにするな、とよく書かれているので。まあ、気にするまい。
以上だ。
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