2か月で11kgダイエット 37日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さんななだ。

土曜日ということで、筋トレ、ランニングと充実した運動をすることができた。 そして、ようやくマイナス11kg目標に対して、半分を超えることが出来た。公言していた通り、ご褒美としてラーメン二郎を食いに行きたいとこなのだが、ちょっとその勇気が出ない。食ったら、翌日は間違いなく体重がプラスとなることだろう。

まあ、一時的なものではあると思うが、それでも体重が増えることには抵抗がある。しかも、そんなに食べたい、という気にならない!!無性に食べたくなったら、食べに行くか考えたい。

ダイエット37日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:りんご30kcal、スイカ60kcal

0613diet1

昼:肉とアボカド炒め500kcal、プロテイン211kcal

0613diet2

※画像の半分しか食えず。胃が小さくなってきたのかも。

0611diet3

夜:はまちの刺身350kcal、トマト30kcal、おくら20kcal、ドトールのアイス143kcal

0613diet3

0523diet5

合計摂取カロリー:1,344kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング55分、7.90km:519kcal

筋トレ:背筋、肩を徹底的に1時間 100kcal

ランニング53分、7.87km:512kcal

合計消費カロリー:3,131kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,787kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
37日で消費したカロリー:42,537kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り36,663kcal
体重:63.4kg 体脂肪率:21.8%(昨日から-0.6kg  開始から-5.6kg)

 

しっかりと体重が落ちた。しかし、ペース的には7日間遅れていることになる。取り戻すべく、かなりの運動をしたので何とか辻褄を合わせたいところである。

見た目の変化は顕著に表れている。次のビーフォーアフターの写真を是非とも楽しみにしてほしい。停滞期は抜けている。この第3クールでは、出来る限り体重を落としておきたいところだ。

ふと思ったことは、うちの体重計、体脂肪率を測れるのだが、これあっているのだろうか!?まあ、ネットでは簡易の体重計の体脂肪率は当てにするな、とよく書かれているので。まあ、気にするまい。

以上だ。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*