2か月で11kgダイエット　36日目

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さんななだ。

今日はいきなりステーキを食った。久々に肉をがっつり食った。やはり、パワーが出る。肉ダイエットは俺は有効ではあると思うが、やはり摂取カロリーは上がってしまうので、運動は大前提である。

そして、筋トレ。この二つを行っているならば、肉は食べても大丈夫だと思う！

ダイエット36日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：ぶどう50kcal、スイカ60kcal

昼：いきなりステーキ950kcal

夜：うどんの具（ほうれん草25kcal、焼きナス50kcal、わかめ3kcal、きゅうり3kcal、トマト20kcal、から揚げ50kcal）

合計摂取カロリー：1,211kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング33分、3.61km：188kcal

ウォーキング39分、4.42km：236kcal

合計消費カロリー：2,424kcal

総摂取カロリー：マイナス1,213kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

36日で消費したカロリー：40,750kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り38,450kcal

体重:64.0kg　体脂肪率：22.1％（昨日から＋0.4kg　 開始から－5.0kg）

予想通り、体重が増えた。やはり筋トレの翌日は体重が増えてしまう傾向にありそうだ。まあ、こんなことで一喜一憂しないのが俺である。

しかし、悠長にこのペースでいくわけにもいかない。ペースアップが必要だ。今のところ体調はいいし、見た目もいい感じに筋肉がついている感じだ。

ただ、このままでは2か月11kg減に間に合わないかもしれない。とにかく、気合だ。最後のところは気合である。そして、消費カロリーは79,200kcalにすれが必ず11kg痩せているはずだ。

以上だ。