2か月で11kgダイエット 36日目

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さんななだ。

今日はいきなりステーキを食った。久々に肉をがっつり食った。やはり、パワーが出る。肉ダイエットは俺は有効ではあると思うが、やはり摂取カロリーは上がってしまうので、運動は大前提である。

そして、筋トレ。この二つを行っているならば、肉は食べても大丈夫だと思う!

ダイエット36日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:ぶどう50kcal、スイカ60kcal

0612diet1

昼:いきなりステーキ950kcal

2015-05-13 12.01.41

夜:うどんの具(ほうれん草25kcal、焼きナス50kcal、わかめ3kcal、きゅうり3kcal、トマト20kcal、から揚げ50kcal)

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合計摂取カロリー:1,211kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング33分、3.61km:188kcal

ウォーキング39分、4.42km:236kcal

合計消費カロリー:2,424kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,213kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
36日で消費したカロリー:40,750kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り38,450kcal
体重:64.0kg 体脂肪率:22.1%(昨日から+0.4kg  開始から-5.0kg)

 

予想通り、体重が増えた。やはり筋トレの翌日は体重が増えてしまう傾向にありそうだ。まあ、こんなことで一喜一憂しないのが俺である。

しかし、悠長にこのペースでいくわけにもいかない。ペースアップが必要だ。今のところ体調はいいし、見た目もいい感じに筋肉がついている感じだ。

ただ、このままでは2か月11kg減に間に合わないかもしれない。とにかく、気合だ。最後のところは気合である。そして、消費カロリーは79,200kcalにすれが必ず11kg痩せているはずだ。

以上だ。

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