2か月で11kgダイエット　34日目

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さんななだ。

体重が落ちることがこれほど嬉しいものなのか、というぐらい昨日の体重減は嬉しかった。ダイエットをする際、3日や5日間の短期スパンで体重を見ては絶対だめだ。

このぐらいの期間では、体重の上下動は簡単に起こるし、何で痩せないんだ、という気持ちになりダイエットをやりたくなくなるのである。だから、ある程度の期間（1か月や2か月以上）を設けて行うべきだ！

ダイエット34日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：りんご15kcal、スイカ60kcal

※横に添えてあるスイカは、子供たちが欲しがるのであげる用

昼：コンビニサラダ48kcal、ウィーダインプロテイン90kcal

夜：鶏肉とブロッコリー炒め220kcal、マカロニサラダ150kcal、カブの煮物20kcal

合計摂取カロリー：703kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング45分、5.16km：282kcal

ウォーキング39分、4.45km：239kcal

合計消費カロリー：2,521kcal

総摂取カロリー：マイナス1,818kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

34日で消費したカロリー：38,298kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り40,902kcal

体重:64.0kg　体脂肪率：22.2％（昨日から±0kg　 開始から－5.0kg）

とにかく運動だ。消費カロリーを増やすためには、とにかく運動の量を増やさなければならない。飯はある程度食べなければ、健康的には痩せられない。品祖な体になるダイエットであれば、やらないほうが良いと自分は思う。とにかくかっこよく、痩せるんだ！！

本日は昨日と体重に変化は見られなかったが、体重が増えなければＯＫだ、ぐらいで考えることにする。まあ、消費カロリーがそのまま体重減に比例することを思えば、今のところちょうどのペースだと思う。

ダイエットもいつかは終わるんだ！その時に目標を達成していることが大事であり、やり切らなければ意味がない。ダイエットを途中離脱する人はメンタルもそうだが、目先の結果に一喜一憂していることが多いと思う！！

これはダイエットでは一番やってはいけない。

といいつつも、私、多少は一喜一憂しております！

引き続き応援よろしく！！

以上だ。