2か月で11kgダイエット　32日目

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さんななだ。

日々努力、継続。これがダイエットなり。ようやく、本日停滞期を脱出したかもしれない。わずかではあるが、体重が減少した。マジで長かった。

この停滞期があるから、途中でダイエットを離脱してしまうのだろう！分かるよ。その気持ち。でも、俺は耐えた。今回も耐えたぜい！！

ダイエット32日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：ぶどう25kcal、スイカ30kcal

昼： コンビニサラダ127kcal、ウィダーインプロテイン90kcal

夜：ハンバーグ1個220kcal、かぼちゃ20kcal、にんじん・ブロッコリー・エリンギ50kcal

合計摂取カロリー：562kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング50分、5.03km：227kcal

ウォーキング40分、4.43km：231kcal

合計消費カロリー：2,458cal

総摂取カロリー：マイナス1,896kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

32日で消費したカロリー：34,882kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り44,318kcal

体重:64.4kg　体脂肪率：22.4％（昨日から－0.2kg　 開始から－4.6kg）

どうだ。マイナス0.2kg落ちたぞ！たったマイナス0.2とお思いかもしれないが、これはでかい。長らく停滞期で、体重が一定であった俺にとって、このわずかの体重減がどれだけありがたいか！！まじ、感動だ。ワンダフルだ。

本日は、とにかく摂取カロリーを抑えた。アイスも食わず、写真にあるハンバーグも1個しか食わなかった。そして、2回のウォーキングを実施。これぞダイエット！

また、今週から出来る限り週3で筋トレを行いたいと思う。やはり、筋肉をつけることはダイエットにおいてかなり大事である。そう、あのライザップもそう言っている。

筋肉がつけば、その分代謝が上がる。食べても太らない体に変貌するのだ。食事制限、有酸素運動、筋トレ、睡眠、これが合わさった時の効果は絶大なり！！

引き続き応援よろしく！！

以上だ。