2か月で11kgダイエット 30日目

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さんななだ。

とうとうダイエット開始から30日が経過した。長かったようで、一瞬であった。それにしてもダイエット開始当初はダイエットのことを考えながら生活していたが、いつのまにか自然に生活していた感じだ。

といっても常に体重やカロリーを意識してた。意外にも規則正しい生活が出来たな、と自分でも思う。そして、体調がとにかく良くなった。

さて、本日でダイエット30日目となる。もうかれこれ1週間ぐらい停滞期が続いている。第2クールはマジで体重が落ちなかった。さあ、お伝えしよう。ダイエット開始から30日の結果を!!

ダイエット30日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:ぶどう30kcal、りんご30kcal
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昼:サラダ100kcal、カレー(ルーのみ)100kcal、チキングリル424kcal 0606diet2 0606diet3
夜:大根の煮物50kcal、とうもろこし90kcal、キャベツ50kcal、トマト6kcal、コロッケ250kcal 0606diet4
合計摂取カロリー:1,130kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

筋トレ:ペンチプレス65kg×7回、70kg×7回2セット、60kg×7回 他100kcal

ランニング31分、4.22km:283kcal

合計消費カロリー:2,383cal

 

総摂取カロリー:マイナス1,253kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
30日で消費したカロリー:32,134kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り47,066kcal
体重:64.6kg 体脂肪率:22.4%(昨日から±0kg  開始から-4.4kg)

 

ダイエット開始から30日が経過した。結果はマイナス4.4kg。目標はマイナス5.5kgだったが、到達することはできず。かなり停滞期が続いており、マジで全く体重が落ちない。

消費カロリー的にはマイナス4.4kg落ちる計算で、どんぴしゃであった。やっぱり消費カロリー通りに体重は減っていくものなんだ、と改めて感じる結果となった。

ここからが勝負である。この停滞期を乗り越えて、再度体重減の波に乗っていきたいと思う。そして、見た目も意識すること。今回のダイエットは如何にかっこいい体にするかが大事であり、筋トレもとにかく全力でやりたいと思う。

30日が経って思ったことは、1日の消費カロリーをもう少しあげていかないといけない!!ここからがマジ、勝負。健康的に痩せて、超かっこいい体を手に入れたいと思う!!

以上だ。

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