2か月で11kgダイエット 28日目

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さんななだ。

今日も昨日に引き続き、肉を食ってやった。そして、家に帰っての夕食、肉だ!ちょっと予想外だったが、まあ良い。肉はとにかくタンパク質が豊富で、筋トレをやっている人間にとっては、太りにくい体へと変貌させてくれるはずだ。

そして、減量+筋トレ=ダイエット=理想の体型であることを忘れてはならない。ダイエットは体重を落とすことではなく、見た目をかっこよくさせること。こうでなければ意味がない。

ダイエット28日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal、ぶどう21kcal

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昼:いきなりステーキ900kcal

2015-05-13 12.01.41

夜:豚肉と野菜の炒め物450kcal、里芋と人参の煮物50kcal、きゅうりとワカメの酢物30kcal

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合計摂取カロリー:1,511kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング41分、4.00km:177kcal

ウォーキング45分、4.47km:197kcal

合計消費カロリー:2,374cal

 

総摂取カロリー:マイナス863kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
28日で消費したカロリー:29,628kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り49,572kcal
体重:64.7kg 体脂肪率:22.5%(昨日から±0kg  開始から-4.3kg)

 

体重が落ちないぜい!まじで落ちない。停滞期だ。完全なる停滞期である。消費カロリー的にはちょうどマイナス4kgぐらいのレベルなので合っていると言えばそうなのだが、最初のペースから考えるとこの停滞はきつい。一喜一憂しない俺だが、これはきつい。

ちなみに体型は更に変わってきているのは間違いない。それでもそぎ落とせそうな箇所は、まだまだあるし脂肪もついているな、という印象である。

そう思うと今の体重も納得できるし、まだまだやれることはあるということだ。ダイエットの過程では、体重減よりも見た目の変化を楽しむことで、苦しさは若干軽減できると自分は思う。

以上だ。

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