2か月で11kgダイエット 25日目

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さんななだ。

2日連続の体重アップに、自問自答の1日であった。体重は摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ、減る。単純である。単純であるのだが、日々そのようには行かない。

だからこそ、ダイエットで一喜一憂は禁物なのだ。最終的に目標到達させることが大事であり、その過程での体重の増減はあまり気にしないことが大事だ。

ダイエット25日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ30kcal、メロン30kcal

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昼:コンビニサラダ38kcal、ドレッシング105kcal

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夜:さばの味噌煮260kcal、マカロニサラダ150kcal、豆腐とブロッコリー80kcal、ジャイアントコーン273kcal

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合計摂取カロリー:966kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング48分、4.81km:217kcal

ウォーキング43分、4.44km:205kcal

ランニング58分、7.61km:497kcal

合計消費カロリー:2,919cal

 

総摂取カロリー:マイナス1,953kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
25日で消費したカロリー:26,484kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り52,716kcal
体重:65.1kg 体脂肪率:22.5%(昨日から-0.6kg  開始から-3.9kg)

 

朝計測で、ようやく3日前の体重に戻すことができた。そして、本日の運動を見てほしい。昼休みにウォーキング、仕事帰りにウォーキング、夜にランニング、相当消費したはずだ。明日の計測では必ず落ちているはずだ。しかし、このダイエットを開始してから、マジで体調が良くなった。

体の軽さも感じれるようになったし、心地よい疲れもまた良い感じだ。熟睡できるようになったし、今のところ良いことばかりだ。やはり人は適度の運動、適度の量の食事が大事なのだ、ということを改めて感じることができた。

第2クール終了まで、そして折り返しまであと5日間。何とか、63.5kgまで体重を持っていきたいと思う。

以上だ。

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