2か月で11kgダイエット 23日目

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さんななだ。

土曜日ということで、筋トレとランニングをきっちりと行った。ランニングはかなり遅いペースで走ってみた。筋肉を落とさずに、脂肪を落とすためには出ウォーキングの方が良いうことで、ほぼウォーキング的なランニングであった。

また、筋トレに関しては上半身を徹底的に痛めつけた。

ダイエット23日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ80kcal

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昼:そうめん(麺少な目)400kcal、ウィーダーインのプロテイン2袋180kcal

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夜:とうもろこし90kcal、メンチカツ250kcal、玉ねぎときのこのカツ150kcal

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※ひじきを食おうとしたが、明らかに腐りかけの味がして食べず

合計摂取カロリー:1,150kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

筋トレ:ペンチプレス60kg 10回×3セット、他100kcal

ランニング45分、5.33km:313kcal

合計消費カロリー:2,413kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,263kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
23日で消費したカロリー:23,466kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り55,734kcal
体重:65.2kg 体脂肪率:22.8%(昨日から+0.8kg  開始から-3.8kg)

 

朝、体重を測ったときにはあまりに体重が増えていたのでびっくりした。今回のダイエットにおいて、こういったことがなかっただけに、一喜一憂しない俺でも少し悲しかった。

ちょっと増え過ぎ。まあ、前日結構食べたので増えるかなと思ったが、ここまで増えるとは!?まあ、結構運動したので明日は大丈夫だろう!!

折り返し地点の30日で、きっちり5.5kgは落とさなければならないので、再度気合を入れなければならない。ただ、嫁からは明らかに体型が変わったね、と言われたので見た目的にはずいぶん変わってきたのだろう!!

引き続き俺はがんばる!!

以上だ。

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