さんななだ。
よく動いた1日だった。そして、イレギュラーが起こり、食事も食べることが出来ず。予想外に、かなりカロリーを消費することができた。ただ、今回は健康的に痩せることも一つの目標なので、飯を抜くといった行為は避けたいと思う。反省だ。
ダイエット21日目 体験報告
摂取カロリー
朝：スイカ20kcal
昨日と同じスイカ。同様にあまりにまずくて、ほぼ食わず。
昼：コンビニサラダ48kcal、ウィダーインプロテイン90kcal
夕方：マックシェイクストロベリー(S)209kcal
夜：食わず
※帰宅すると、寝ようとしていた子供たちが起きてしまい、そのまま添い寝。俺、爆睡。よって夜飯を食べずでした。
夜中：スイカバー64kcal、メロンバー69kcal
合計摂取カロリー：500kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
ウォーキング49分、4.63km：206kcal
ウォーキング48分、4.74km：209kcal
合計消費カロリー：2,415kcal
総摂取カロリー：マイナス1,915kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
21日で消費したカロリー：21,709kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り57,491kcal
体重:65.0kg 体脂肪率：23.5％（昨日から±0kg 開始から－4.0kg）
ウォーキングをお昼休みと帰宅時に2回行った。筋肉を落とさずダイエットするなら、ランニングよりウォーキングのほうがよいとのことで、ウォーキングを積極的に取り入れていきたいと思う
。そして、昼休みのウォーキングは空腹を紛らわすのにも効果的だ。やっぱり、運動していると空腹感を忘れさせてくれる。
ダイエット終了まであと約40日。3分の1が終了している。体重の落ちは間違いなく、いい感じだ。ただ、あと7kg痩せなければならないと考えると、まだまだ先は長いな～、と思ってしまう。
いずれにせよ、ダイエットを達成させるためにはここからが勝負である。
以上だ。
前の記事
≪ 2か月で11kgダイエット 20日目
次の記事
2か月で11kgダイエット 22日目 ≫
