2か月で11kgダイエット 20日目

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さんななだ。

本日もがっつり肉を頂いた。いきなりステーキではなく、ガッツ・グリルというところで食べたのだが、これもまた旨い。ハラミだったのだが、めっちゃ柔らかかった。とにかく、また行きたいステーキ屋だ。

それにしても肉を食って、痩せられるというのは自分にとっては新たな発見である。前回は終盤、かなり追い込みを掛け、食事を制限していたため、肉ダイエットは有難い。引き続き、肉は食っていきたいと思う。

ダイエット20日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ20kcal

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スイカがあまりにまずくて、ほぼ食わず。

 昼:ガッツ・グリルのステーキ 1000kcal

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夜:鶏肉とキャベツ300kcal、マカロニサラダ150kcal、にんじんと里芋の煮物50kcal

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合計摂取カロリー:1,520kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:マイナス480kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
20日で消費したカロリー:19,794kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り59,406kcal
体重:65.0kg 体脂肪率:23.5%(昨日から-0.4kg  開始から-4.0kg)

 

またも体重減!ちょっとびっくりしたが、ダイエット開始から20日間でちょうどマイナス4kgとなった。かなりいいペースではある。運動と食事制限、そしてしっかりと睡眠をとること。

前回と大きく違うのは、肉を頻繁に食べることと睡眠時間が1日7時間以上であることだ。前回はだいたい5時間ちょいだったので、睡眠はだいぶ違う。

ダイエットにおいて、睡眠量が大事であることは多方面で言われていることではあるが、自分もそう思うようになってきた。睡眠時にもカロリーを消費するらしく、7時間以上の睡眠が有効らしい。

以上だ。

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