2か月で11kgダイエット　19日目

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さんななだ。

昨日は肉食べまくりだったので、体重を測るのが怖かった。しかし、肉ダイエットは今のところ上手くいっているので、肉を食べるのはかなり有効であると思っている。

今回、肉が食べられるので、かなり救われている。最後に計測結果をお伝えしたいと思う。

ダイエット19日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：スイカ、いちご80kcal

 昼：コンビニサラダ48kcal、ウィダーインのプロテイン90kcal

夜：シャケと野菜150kcal、マカロニサラダ150kcal、かぼちゃ60kcal、スイカバー2個128kcal、メロンバー69kcal

合計摂取カロリー：775kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ウォーキング46分、4.50km：202kcal

ランニング32分、5.13km：345kcal

合計消費カロリー：2,547kcal

総摂取カロリー：マイナス1,772kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

19日で消費したカロリー：19,314kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り59,886kcal

体重:65.4kg　体脂肪率：23.5％（昨日から-0.4kg　 開始から－3.6kg）

前日に昼、夜と肉をがっつり食べたものの、体重はしっかりと減っていた。肉はマジでダイエットに効果的なのか！？もうそろそろ結論が出そうだ。そして、最近は運動の頻度も増えてきており、消費カロリーも増えてきている。

まだ、これといった停滞期は来ていないので、そこまでこのダイエットが苦になっていないが、そろそろだろう。停滞期が来ることは間違いないので、これが来た際には我慢のしどころである。ちなみに、前回は7日間以上体重がほとんど動かいないことがあった。

これはかなり苦しかった。とにかくダイエットは気を抜いたら終わりだし、諦めるのは簡単だ。まず、期間を決めること。そして、どのくらい体重を落とすか！？これをきっちり決めて、進めるべきである。

以上だ。