2か月で11kgダイエット 18日目

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さんななだ。

本日の飯は、肉攻めとなった。肉で気合を注入すると共に、タンパク質を取りまくりむきむきになってやる。それにしても、いきなりステーキは安いのに旨い。

そして、店に入った瞬間に、「いつもありがとうございます」と言われるようになった。

ダイエット18日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ60kcal

0525diet1

 昼:いきなりステーキ900kcal

2015-05-13 12.01.41

夜:豚肉と水菜とニラの炒め物300kcal、きんぴらごぼう80kcal、さつまいも100kcal

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合計摂取カロリー:1,440kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:マイナス560kcal

 

2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
18日で消費したカロリー:17,542kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り61,658kcal
体重:65.8kg 体脂肪率:23.5%(昨日から+0.1kg  開始から-3.2kg)

 

土日、カロリーを抑え、更に運動もしっかりとしたにも関わらず、体重は横ばいだ。まあ、言っても消費カロリーはマイナス3kgに届かないペースなので、つじつまが合ってきているのだろう。

筋肉を付けながら、痩せていかなければならないので、ここから結構大変になってくるかもしれない。本日は運動もせず、寝てしまったので反省だ。やはり、ダイエットに適度な運動は欠かせない。

消費カロリーのペース的には、遅れていることは間違いないので、運動は必須である。ただ痩せるだけでは、ダサイ体になってしまう。これを常に意識して、運動を心かげる。そして、2か月で11kg減を達成させてたいと思う。

以上だ。

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