2か月で11kgダイエット　16日目

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さんななだ。

嫁から「痩せたね～」と言われた。毎日会う人から言われると、うれしいものだ。今回のダイエットは前回よりも楽に感じるのはなんでだろうか！？一つには体重がきっちり落ちていること。次に肉を食べても痩せているから、食事面で少し救われる。そんなところだろう！！引き続き達成に向けてがんばりたい。

ダイエット16日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：いちご30kcal

 昼：ウィダーインゼリーのプロテイン2個180kcal、おにぎり150kcal、プチトマト10kcal、ポテトサラダ100kcal、卵焼き80kcal、ウィンナー55kcal、アスパラの胡麻和え30kcal

夜：うどんの具のみ200kcal、ドトールのアイス143kcal

合計摂取カロリー：978kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

ランニング34分、4.74km：322kcal

筋トレ：ペンチプレス55kg 10回×3セット、他100kcal

（※筋トレは消費カロリーを出しにくいので消費100kcalとする）

合計消費カロリー：2,422kcal

総摂取カロリー：マイナス1,444kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

16日で消費したカロリー：15,495kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り63,705kcal

体重:65.6kg　体脂肪率：23.5％（昨日から－0.2kg　 開始から－3.4kg）

とにかく体重が落ちる。とめどなく落ちるので、非常にモチベーション高くダイエットに励むことが出来るのだ！！今日の昼に久々に米を食べたが、染み渡った。

一気に疲れが吹き飛んだ、そんな感じだった。ちなみにドトールのアイスは去年から食っているのだが、別格にうまい。とにかく旨いんで是非食べてほしい！！

あと、夜はうどんだったのだが、俺は麺抜き！さすがに嫁さんは、はあ～、という感じだったが、俺はストイックに耐え抜いた。昼のおにぎりで炭水化物は補給できたし、これいじょうはやばいと思い、やめたんだ！

どうだ。このストイックさ！！是非、褒めてほしい。

以上だ。