2か月で11kgダイエット 16日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さんななだ。

嫁から「痩せたね~」と言われた。毎日会う人から言われると、うれしいものだ。今回のダイエットは前回よりも楽に感じるのはなんでだろうか!?一つには体重がきっちり落ちていること。次に肉を食べても痩せているから、食事面で少し救われる。そんなところだろう!!引き続き達成に向けてがんばりたい。

ダイエット16日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:いちご30kcal

0523daiet1

 昼:ウィダーインゼリーのプロテイン2個180kcal、おにぎり150kcal、プチトマト10kcal、ポテトサラダ100kcal、卵焼き80kcal、ウィンナー55kcal、アスパラの胡麻和え30kcal

0523diet2

0523diet3

夜:うどんの具のみ200kcal、ドトールのアイス143kcal

0523diet4

0523diet5

合計摂取カロリー:978kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング34分、4.74km:322kcal

筋トレ:ペンチプレス55kg 10回×3セット、他100kcal

(※筋トレは消費カロリーを出しにくいので消費100kcalとする)

合計消費カロリー:2,422kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,444kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
16日で消費したカロリー:15,495kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り63,705kcal
体重:65.6kg 体脂肪率:23.5%(昨日から-0.2kg  開始から-3.4kg)

 

とにかく体重が落ちる。とめどなく落ちるので、非常にモチベーション高くダイエットに励むことが出来るのだ!!今日の昼に久々に米を食べたが、染み渡った。

一気に疲れが吹き飛んだ、そんな感じだった。ちなみにドトールのアイスは去年から食っているのだが、別格にうまい。とにかく旨いんで是非食べてほしい!!

あと、夜はうどんだったのだが、俺は麺抜き!さすがに嫁さんは、はあ~、という感じだったが、俺はストイックに耐え抜いた。昼のおにぎりで炭水化物は補給できたし、これいじょうはやばいと思い、やめたんだ!

どうだ。このストイックさ!!是非、褒めてほしい。

以上だ。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*