2か月で11kgダイエット 15日目

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さんななだ。

ダイエット開始から2週間を超えた。何が一番きついか。やはり空腹感だ。ダイエットにおいて一つの壁は、この空腹感だと思う。如何にこれを克服するか。

自分は何もせずに耐えられるほうだが、この空腹感をきついことには間違いない。多くのダイエッターはこの空腹感に耐えられず、ダイエットを諦めてしまうようだ。

気合と根性で乗り切ることが出来ない方は、自分なりの空腹感対策を考えることが大事である。

ダイエット15日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:いちご、スイカ、りんご80kcal

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 昼:野菜ジュース228kcal

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夕方:よっちゃにか29kcal、カプリコ192kcal

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夜:大根の煮物20kcal、照り焼きチキン&野菜炒め250kcal、ジャイアントコーン273kcal

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合計摂取カロリー:1,072kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ウォーキング41分、3.88km:176kcal

合計消費カロリー:2,176kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,104kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
15日で消費したカロリー:14,051kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り65,149kcal
体重:65.8kg 体脂肪率:23.8%(昨日から-0.6kg  開始から-3.2kg)

 

昨日、一昨日と連続して「いきなりステーキ」を食べたのに、体重は落ちている。これが低糖質ダイエットなのか!?マジで肉を食べながらダイエットできるというのか!?今のところ肉は功を奏している気がする。肉が食べられるだけでも、前回のダイエットよりも苦しさはかなり軽減される。これは新たな発見である。

本日は昼は野菜ジュースで乗り切るつもりだったが、あまりに腹が減り、夕方におやつを食ってしまった。まあ、たまにはこういったのも必要かなと思い、本日は迷わず食べた。

夜は走る予定であったが、あまりに疲労感があり走らずに寝ちゃいました!土日はきっちり運動を取り入れたいと思う。

さて、前回よりも明らかに体重が落ちるペースが速い。何故だろうか!?代謝が上がっているのか?ずっとこのペースで行くわけがないのは分かっているのだが、このままいきたいものだ。

以上だ。

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