2か月で11kgダイエット 12日目

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さんななだ。

ダイエットは健康的にやるべきものだが、最近マジで体調が良い!ダイエットと同時に禁煙も始めたのだが、そっちが効果テキメンなのかもしれないが・・・。

ダイエットをやる上で壁はたくさんある。といっても、全ては日々の積み重ねであり一朝一夕ではいかないということ。やり続ければ必ず結果はでるはずだ。

そして、体重が落ちない時でも耐え凌ぐことが大事。1週間ほとんど落ちないこともある。ただ、その1週間で変化は必ず見られるはず。例えば、見た目が変わってきたなど、ちょっとした変化は必ず起こっているのだ!

ダイエット12日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:りんご、いちご60kcal

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 昼:缶コーヒー48kcal

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仕事が忙しすぎて、食べる暇がなかっただけです。

夜:コロッケ(油使わず)3個300kcal、ほうれん草の胡麻和え60kcal、味噌汁50kcal、ジャイアントコーン273kcal

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合計摂取カロリー:791kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング34分、4.57km:313kcal

合計消費カロリー:2,313kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,522kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
12日で消費したカロリー:10,983kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り68,307kcal
体重:67.3kg 体脂肪率:24.2%(昨日から+0.2kg  開始から-1.7kg)

 

本日は結果的に昼ご飯を抜くことになってしまった。食べる気満々だったのだが、仕事で食べることが出来ず。夕方ごろに食べようと思ったのだが、腹減りのピークも過ぎたため食べないままだった。

基本自分は朝体重を測るので、本日の消費カロリーは次の日に結果が出るはずだ。そう願いたい。にしても、本日ぐらいのペースを続けていかなければならないと思うと、結構恐ろしい。ちょっとだけだが、腹回り、顎周りに変化が出てきた模様。

ちなみに炭水化物を食べていないせいか、うんちがあんあり出ない。3歳の息子の方が大きくて、負けた気分になってしまう!!

以上だ。

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