2か月で11kgダイエット　11日目

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さんななだ。

久々の本気筋トレで、筋肉痛がピークだ。腕をあげるのもキツイ。子供をチャリから降ろすのもきつかった。徐々に筋トレも慣れてくるだろうが、ここまで筋肉痛になると笑けてくる。

ダイエットとについては、カロリーを消費していくペースが遅いので、そこは辻褄を合わせていかなければならない。

ダイエット11日目　体験報告

 摂取カロリー

朝：いちご、スイカ90kcal

 昼：焼肉屋のランチ（米抜き）600kcal

夜：まぐろとアボカドのサラダ350kcal、ひじき100kcal、スープ50kcal

夜中：MOWのバニラアイス293kcal

合計摂取カロリー：1,483kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー：2,000kcal

合計消費カロリー：2,000kcal

総摂取カロリー：マイナス517kcal

2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal

11日で消費したカロリー：9,461kcal

2か月で消費するべきカロリー：残り69,739kcal

体重:67.1kg　体脂肪率：24.0％（昨日から－0.1kg　 開始から－1.9kg）

前回のダイエットの免疫があるのか、体重が落ちない時期もそこまでつらくない。これが初ならなんでだ、なんでだと思うかもしれない。まあ、消費カロリーからするとここまで痩せているのはラッキーというものだ。今日も肉を食べてみた。タレもほとんどつけずに食べるよう心掛けてみたが、やっぱりタレが重要なのは間違いない。あんまり旨くないのだ。

しかし、不思議なもので炭水化物をほとんどとっていないためか、肉をがっつり食ったとしてもすぐに空腹感に襲われた。やっぱ炭水化物ってすごい。超食いたくなってきた。折り返し地点で、一旦好きな炭水化物を食べる予定！！

以上だ。