2か月で11kgダイエット 11日目

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さんななだ。

久々の本気筋トレで、筋肉痛がピークだ。腕をあげるのもキツイ。子供をチャリから降ろすのもきつかった。徐々に筋トレも慣れてくるだろうが、ここまで筋肉痛になると笑けてくる。

ダイエットとについては、カロリーを消費していくペースが遅いので、そこは辻褄を合わせていかなければならない。

ダイエット11日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:いちご、スイカ90kcal

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 昼:焼肉屋のランチ(米抜き)600kcal

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夜:まぐろとアボカドのサラダ350kcal、ひじき100kcal、スープ50kcal

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夜中:MOWのバニラアイス293kcal

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合計摂取カロリー:1,483kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:マイナス517kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
11日で消費したカロリー:9,461kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り69,739kcal
体重:67.1kg 体脂肪率:24.0%(昨日から-0.1kg  開始から-1.9kg)

 

前回のダイエットの免疫があるのか、体重が落ちない時期もそこまでつらくない。これが初ならなんでだ、なんでだと思うかもしれない。まあ、消費カロリーからするとここまで痩せているのはラッキーというものだ。今日も肉を食べてみた。タレもほとんどつけずに食べるよう心掛けてみたが、やっぱりタレが重要なのは間違いない。あんまり旨くないのだ。

しかし、不思議なもので炭水化物をほとんどとっていないためか、肉をがっつり食ったとしてもすぐに空腹感に襲われた。やっぱ炭水化物ってすごい。超食いたくなってきた。折り返し地点で、一旦好きな炭水化物を食べる予定!!

以上だ。

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