2か月で11kgダイエット 9日目

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さんななだ。

土曜日。休みの日はカロリー摂取に気を付けなければならない。前回のダイエットで、この休日が一つの妨げであった。しかも、今日は友達家族の家にお邪魔して、ランチを作ってもらう、ということであらかじめダイエットのことを伝えておいた。

ダイエット9日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:イチゴ、アメリカンチェリー48kcal

(写真撮り忘れました!)

 昼:パスタ(ミートソース)350kcal、サラダ30kcal

(またも写真撮り忘れ。友人宅でご馳走になったが、パスタを半分残し嫁に食べてもらった。)

夜:豚の生姜焼き500kcal、きんぴら120kcal、味噌汁50kcal、マカロニサラダ100kcal

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合計摂取カロリー:1,198kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:マイナス802kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
9日で消費したカロリー:7,324kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り71,876kcal
体重:67.1kg 体脂肪率:24.2%(昨日から+0.2kg  開始から-1.9kg)

まあ、体重が増えることもある。これがダイエットだ。ダイエットしていたとしても、増えることはあるのであまり気にしない。それにしても消費カロリーのペースが少し遅い。

このままでは、間違いなく2か月でマイナス11kgには到達しない。しかし、既に見た目は多少変わってきている。

顔周りが少しシュッとした。そして、腹回りも少し贅肉が取れた気がする。これが一つのモチベーションとなる。ダイエットを継続させるには強いメンタルが必要だ。そう、心が折れたら終わりだ。耐えるんだ。とにかく、いつか終わると思って耐えるんだ。

以上だ。

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