2か月で11kgダイエット 7日目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

さんななだ。

娘が40度近い高熱を出してしまい、更に息子の初の幼稚園参観日+先生との面談があるため、急遽会社からお休みをいただいた。よって、本日は初めて娘と長い間二人きりでいることができた。

いつも、嫁、息子もいたため、娘と二人で長時間接することがなかった。非常に有意義な時間となり、パパは満足であった。ちなみに熱は大分下がりました!良かった!

さてダイエットのほうはというと、体重の落ちは順調すぎる。何故だ。前回はダイエットスタート当初から、中々体重が落ちなかったため苦労したのに。まあ、言っても飯は抑えてるし、今回も苦労はしているが・・。

ダイエット7日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:スイカ、りんご60kcal

0514diet1

スイカが、くそまずくほとんど食べず。見ただけで、まずさが伝わってくるでしょう!!しゃきしゃき感ゼロ!

 昼:ジャージャーうどん250kcal

0514diet2

ひき肉だから、もっとカロリーあるだろう、と思った方、鋭い。しかーし、私ひき肉は食べず、麺(半玉)とにんじん、なすだけいただきました。嫁さんへ、ひき肉残してごめんしゃい!

夕方:パピコ176kcal

0511diet2

夜:さばの塩焼き(半分)200kcal、ほうれん草の胡麻和え60kcal、かぼちゃの煮物90kcal、スープ150kcal、サラダ50kcal

0514diet3

 

合計摂取カロリー:1,036kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

ランニング36分、5.06km:336kcal

合計消費カロリー:2,336kcal

 

総摂取カロリー:マイナス1,300kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
7日で消費したカロリー:6,184kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り73,016kcal
体重:67.2kg 体脂肪率:24.7%(昨日から-0.6kg  開始から-1.8kg)

 

今日は結構食べたな~と思っていたが、摂取カロリーは意外にも少なかった。そして、運動できたことは大きい。ただ、体が重い。走ってても自分の体の重さを感じてしまう。予想以上に体重が落ちているものの、体重の落ちと消費カロリーが比例していないのは、心配である。

間違いなく停滞期みたいなものが来るであろう。まあ、それが分かっているだけでも前回と明らかに違うところだ。そう、ダイエットはメンタル勝負であり、如何に平静を保つかが感じである。そんな俺は、今日もアイスを食ってしまった!

 

以上だ。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*