さんななだ。
ダイエットを開始したものの、まだまだ脳が完全に移行していない状況だ。ちょっと食べないだけでも空腹感に襲われる。まあ、これは覚悟していたことだ。
最初の1週間は体重も上下動すると思われるので、あまり体重は気にせずダイエットを進めていきたい。
ダイエット2日目 体験報告
摂取カロリー
朝：メロン20kcal、大判焼き168kcal
昼：ステーキ丼(ご飯少な目)1,000kcal(推定)
夕方：ソフトクリーム220kal
夜：味噌汁50kcal、マカロニサラダ200kcal、ブロッコリー＆ソーセージの中華風炒め100kcal、かきあげ250kal
合計摂取カロリー：2,008kcal
消費カロリー
1日の消費カロリー：2,000kcal
合計消費カロリー：2,000kcal
総摂取カロリー：プラス8kcal
2か月で消費するべき目標カロリー：79,200kcal
２日で消費したカロリー：1,148kcal
2か月で消費するべきカロリー：残り78,052kcal
体重:68.5kg 体脂肪率：25％（昨日から－0.5kg 開始から－0.5kg）
休みの日はどうしても食べてしまうのは、前回のダイエットと変わらずだ。しかもソフトクリームを食べてしまい、カロリーオーバーでこの日は終了した。最低だ。うかつにもソフトクリームを子供と一緒に食べてしまった。完全、ダイエットのことが頭から飛んでいた。意識の問題だ。
また、前回のダイエットと違うのは、子供がパパと遊びたいという願望が強くなっており、筋トレやランニングもなかなかいけなくなっている。これを言い訳にはしたくないが、少しそういった状況がある。やせるには運動は必須なので、きっちり行っていきたい。
体重は0.5kg減っているが、まあトイレやその日の体調でこのぐらいの変動はあり得るので、この体重減は成果とは言えない。
いずれにせよ、ペースを上げていかないとこのままでは間違いなく間に合わない。意識を高く持ち、メンタルを強く持たなければならない。
以上だ。
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