2か月で11kgダイエット 2日目

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さんななだ。

ダイエットを開始したものの、まだまだ脳が完全に移行していない状況だ。ちょっと食べないだけでも空腹感に襲われる。まあ、これは覚悟していたことだ。

最初の1週間は体重も上下動すると思われるので、あまり体重は気にせずダイエットを進めていきたい。

ダイエット2日目 体験報告

 摂取カロリー

朝:メロン20kcal、大判焼き168kcal

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昼:ステーキ丼(ご飯少な目)1,000kcal(推定)

夕方:ソフトクリーム220kal

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夜:味噌汁50kcal、マカロニサラダ200kcal、ブロッコリー&ソーセージの中華風炒め100kcal、かきあげ250kal

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合計摂取カロリー:2,008kcal

消費カロリー

1日の消費カロリー:2,000kcal

合計消費カロリー:2,000kcal

 

総摂取カロリー:プラス8kcal
2か月で消費するべき目標カロリー:79,200kcal
2日で消費したカロリー:1,148kcal
2か月で消費するべきカロリー:残り78,052kcal
体重:68.5kg 体脂肪率:25%(昨日から-0.5kg  開始から-0.5kg)

 

休みの日はどうしても食べてしまうのは、前回のダイエットと変わらずだ。しかもソフトクリームを食べてしまい、カロリーオーバーでこの日は終了した。最低だ。うかつにもソフトクリームを子供と一緒に食べてしまった。完全、ダイエットのことが頭から飛んでいた。意識の問題だ。

また、前回のダイエットと違うのは、子供がパパと遊びたいという願望が強くなっており、筋トレやランニングもなかなかいけなくなっている。これを言い訳にはしたくないが、少しそういった状況がある。やせるには運動は必須なので、きっちり行っていきたい。

体重は0.5kg減っているが、まあトイレやその日の体調でこのぐらいの変動はあり得るので、この体重減は成果とは言えない。

いずれにせよ、ペースを上げていかないとこのままでは間違いなく間に合わない。意識を高く持ち、メンタルを強く持たなければならない。

以上だ。

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