ダイエット48日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット48日目だ。

ダイエットは、メンタルが強くなければ継続は難しい。何故なら食べていないのに増えたり、停滞期を迎えたときなどはメンタルがやられてしまう。その時、如何に平静を保ち、引き続きダイエットに向き合えるかが大事なのである。

ダイエット48日目

●摂取カロリー

朝:メロン50kcal

昼:サラダプレート400kcal

夜:プロテイン200kcal、ほっけ200kcal、納豆100kcal、きんぴらごぼう80kcal、ポテトサラダ150kcal、アイス360kcal

合計:1,540kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2000kcal

筋トレ(ベンチプラス、腹筋、背筋他) 50kcal

ランニング32分、4.81km:303kcal

ランニング51分、7.79km:490kcal

合計:2,843cal

 

総摂取カロリー:-1,303cal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

48日で消費したカロリー:62,619kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り9,381kcal

体重:60.7kg(夜計測、昨日から±0kg  開始から-7.8kg)

とうとう、残り消費カロリーが1万カロリーを切った。本当に大変だったが、あと少しだ。2歳半の息子より俺がカロリーを取っていない。

以上だ。

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