ダイエット40日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット40日目だ。

うーん、休みになると摂取カロリーが増える自分だが、お店に入っても出来るだけカロリーの少ないものを食べるようにしている。

本日はうどん屋でローストビーフをたのんでみたが、これが激マズ。やはりうどん屋ではうどんをたのむべきである。

ダイエット40日目

●摂取カロリー

朝:スイカ もも100kcal

昼:ローストビーフ150kcal、うどん少量100kcal、宇治金時300kcal、プロテイン270kcal

夜:サラダ100kcal、チャプチェ250kcal

合計:1,270kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング48分、7.83km:517kcal

合計:2,517kcal

 

総摂取カロリー:-1,247cal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

40日で消費したカロリー:50,859kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り21,141kcal

体重:62.8kg(夜計測、昨日から-0.4kg  開始から-5.7kg)

ようやく停滞期から脱出できそうな予感。にしても、かれこれ1週間、マイナス5kg圏内をうろちょろしているな~。

以上だ。

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