
ダイエット39日目だ。
今日は会社の仲間と、取引先の居酒屋へ行ったのだが、俺はここでも炭水化物はほぼ取らなかった。とにかく、野菜。そして鶏肉少し。
ただ、ダイエットを始めてから大好きな缶コーヒーを一度も飲んでいなかったのだが、とうとういってしまった。まあ、たまには良いか!?
ダイエット39日目
●摂取カロリー
朝:スイカ50kcal
昼:サラダ50kcal、野菜ジュース67kcal、缶コーヒー40kcal
夜:居酒屋で食事600kcal
合計:807kcal
●消費カロリー
基礎代謝:2,000kcal
ランニング48分、7.86km:519kcal
合計:2,519kcal
総摂取カロリー:-1,712cal
目標消費カロリー:72,000kcal
39日で消費したカロリー:49,612kcal
2か月で消費しなければならないカロリー:残り22,388kcal
体重:63.2kg(夜計測、昨日から±0kg 開始から-5.3kg)
もう、7kg落ちてよいほど、カロリーは消費している。50,400kcalで7kg減だ。だが実際は5kgちょっと。まだまだがんばらなければならない、ということだろう!!
以上だ。
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