ダイエット39日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット39日目だ。

今日は会社の仲間と、取引先の居酒屋へ行ったのだが、俺はここでも炭水化物はほぼ取らなかった。とにかく、野菜。そして鶏肉少し。

ただ、ダイエットを始めてから大好きな缶コーヒーを一度も飲んでいなかったのだが、とうとういってしまった。まあ、たまには良いか!?

ダイエット39日目

●摂取カロリー

朝:スイカ50kcal

昼:サラダ50kcal、野菜ジュース67kcal、缶コーヒー40kcal

夜:居酒屋で食事600kcal

合計:807kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング48分、7.86km:519kcal

合計:2,519kcal

 

総摂取カロリー:-1,712cal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

39日で消費したカロリー:49,612kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り22,388kcal

体重:63.2kg(夜計測、昨日から±0kg  開始から-5.3kg)

もう、7kg落ちてよいほど、カロリーは消費している。50,400kcalで7kg減だ。だが実際は5kgちょっと。まだまだがんばらなければならない、ということだろう!!

以上だ。

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