ダイエット38日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット38日目だ。

いつまでに何キロやせるかを決めてダイエットをしたほうが、効果が高いことは間違いない。

そして、期間内の体重増減にて一喜一憂することはもちろんあるのだが、あまり気にならなくなってくるので、絶対いつまでに、何キロやせるかを決めるべきである。

ダイエット38日目

●摂取カロリー

朝:スイカ50kcal

昼:サラダ50kcal、野菜ジュース67kcal

夜:ホッケ200kcal、なす&キノコ150kcal、アイス250kcal

合計:767kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング48分、7.8km:516kcal

合計:2,516kcal

 

総摂取カロリー:-1,749cal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

38日で消費したカロリー:47,900kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り24,100kcal

体重:63.2kg(夜計測、昨日から-0.3kg  開始から-5.3kg)

いよいよ、走ることに慣れてきた。そして、走らない罪悪感にかられそうで、夜中に帰宅したとしても走ってしまう自分がいる。

以上だ。

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