ダイエット34日目(2か月で10kg痩せる体験談)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る


  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエット34日目だ。

ダイエット生活も後半に突入し、とにかく摂取カロリーを抑え、運動する。ただ、これは少し肉体的に危険である。これを認識しながら、ダイエットに励みたいと思う。

ダイエット34日目

●摂取カロリー

朝:スイカ もも100kcal

昼:パスタ900kcal

夜:マカロニサラダ100kcal、なすのおひたし50kcal、鶏肉とブロッコリー100kcal、アイス250kcal

合計:1,500kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

筋トレ(ベンチプレス、腹筋、背筋他):60kcal

ランニング62分、10.1km:667kcal

合計:2,722kcal

 

総摂取カロリー:-1,222kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

34日で消費したカロリー:42,687kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り29,313kcal

体重:63.1kg(夜計測、昨日から-0.1kg  開始から-5.4kg)

とにかく走った。ダイエットを開始してから、最長距離のランニング。自分はスポーツは得意だったし、長距離も早い方だったが、長距離はとにかくきらいだった。嫁は長距離が大好きらしい。全くわからん。

以上だ。

この記事が気に入ったら
いいね!してね

Twitter で

前の記事


次の記事


SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*