
ダイエット34日目だ。
ダイエット生活も後半に突入し、とにかく摂取カロリーを抑え、運動する。ただ、これは少し肉体的に危険である。これを認識しながら、ダイエットに励みたいと思う。
ダイエット34日目
●摂取カロリー
朝:スイカ もも100kcal
昼:パスタ900kcal
夜:マカロニサラダ100kcal、なすのおひたし50kcal、鶏肉とブロッコリー100kcal、アイス250kcal
合計:1,500kcal
●消費カロリー
基礎代謝:2,000kcal
筋トレ(ベンチプレス、腹筋、背筋他):60kcal
ランニング62分、10.1km:667kcal
合計:2,722kcal
総摂取カロリー:-1,222kcal
目標消費カロリー:72,000kcal
34日で消費したカロリー:42,687kcal
2か月で消費しなければならないカロリー:残り29,313kcal
体重:63.1kg(夜計測、昨日から-0.1kg 開始から-5.4kg)
とにかく走った。ダイエットを開始してから、最長距離のランニング。自分はスポーツは得意だったし、長距離も早い方だったが、長距離はとにかくきらいだった。嫁は長距離が大好きらしい。全くわからん。
以上だ。
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