ダイエット34日目（2か月で10kg痩せる体験談）

ダイエット34日目だ。

ダイエット生活も後半に突入し、とにかく摂取カロリーを抑え、運動する。ただ、これは少し肉体的に危険である。これを認識しながら、ダイエットに励みたいと思う。

ダイエット34日目

朝：スイカ　もも１００kcal

昼：パスタ９００kcal

夜：マカロニサラダ１００kcal、なすのおひたし５０kcal、鶏肉とブロッコリー１００kcal、アイス２５０kcal

合計：１,５００kcal

基礎代謝：２,０００kcal

筋トレ（ベンチプレス、腹筋、背筋他）：60kcal

ランニング62分、10.1km：６６７kcal

合計：２,７２２kcal

総摂取カロリー：－１,２２２kcal

目標消費カロリー：72,000kcal

34日で消費したカロリー：４２,６８７kcal

2か月で消費しなければならないカロリー：残り２９,３１３kcal

体重：６３.１kg（夜計測、昨日から－０.１kg　開始から－５.４kg）

とにかく走った。ダイエットを開始してから、最長距離のランニング。自分はスポーツは得意だったし、長距離も早い方だったが、長距離はとにかくきらいだった。嫁は長距離が大好きらしい。全くわからん。

以上だ。