ダイエット28日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット28日目だ。

ここから朝食は炭水化物を取らないようにする。更に摂取カロリーを抑えていくつもりだ。そして、更にランニングの距離も伸ばしていく。そうしないと2か月で10kが間に合わない気がする。折り返し時点でマイナス5kgに何とか到達したい。

ダイエット28日目

●摂取カロリー

朝:もも ぶどう50kcal

昼:サラダ50kcal、野菜ジュース85kcal

夜:タラのムニエル250kcal、サラダ100kcal、アイス180kcal

合計:715kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング35分、5.61km:371kcal

合計:2,371kcal

 

総摂取カロリー:-1,656kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

28日で消費したカロリー:34,969kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り37,031kcal

体重:64.6kg(夜計測、昨日から+0.2kg  開始から-3.9kg)

増えるんかい!ここで増えるんかい。結構、抑えたよ。食べるの。なのに、なぜ増える?人間の体は不思議だ!!

以上だ。

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