ダイエット27日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット27日目だ。

消費カロリーに比べて、体重の落ちは良くない。完全なる数値ではないので、多少の誤差はあるとは思っていたが、ちょっと誤差が大きい。本来ならもっと体重が下がっていても良いはずだ。しかし、俺は最後までこの数字と共にダイエットに励みたいと思う。

ダイエット27日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:サンドイッチ350kcal

夜:アボカドとマグロ250kcal、アイス200kcal

合計:1,000kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング29分、4.54km:301kcal

合計:2,301kcal

 

総摂取カロリー:-1,301kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

27日で消費したカロリー:33,313kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り38,687kcal

体重:64.4kg(夜計測、昨日から-0.4kg  開始から-4.1kg)

この体重減は素直にうれしい。休みは食べてしまう傾向にあるが、最近はそれでも摂取カロリーは少なくしている。意識すれば出来るものだ。

以上だ。

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