ダイエット21日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット21日目だ。

日々精進んだ。やればやっただけ、ダイエットは必ず結果が出てくるはずだ。数字を意識して、それに当てはめればしっかりとその分だけ結果が表れる。よくできているものだ。

ダイエット21日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:コンビニサラダ70kcal、コンビニのカルビ191kcal

夜:まぐろアボカド250kcal、かぼちゃ100kcal、アイス150kcal

合計:961kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-1,403kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

21日で消費したカロリー:25,501kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り46,499kcal

体重:66.0kg(夜計測、昨日から+0.2kg  開始から-2.5kg)

摂取カロリー1,000kcalもいってないのに、増えるか~!!なぜなんだ。これは不思議でならない。まあ、しょうがない。ダイエットでやってはならないことは、一喜一憂である。これは間違いない。だって簡単にやせないことはこの自分が証明している!!

 

以上だ。

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