ダイエット20日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット20日目だ。

やはり、休みは注意が必要だ。食ってしまう。どうしても食ってしまう。嫁もダイエットをしている俺のために、平日は色々と低カロリーのものを作ってくれるのだが・・・。

自身の甘えである。こうなったら休日は食べると公言した方がよいのではないかという気になってしまう。

ダイエット20日目

●摂取カロリー

朝:ホットケーキ400kcal

昼:ドリア600kcal

夜:チャプチェ250kcal、アイス150kcal

合計:1,400kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

筋トレ(ベンチプレス、腹筋、背筋) 60kcal

合計:2,424kcal

 

総摂取カロリー:-1,024kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

20日で消費したカロリー:24,098kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り47,902kcal

体重:65.8kg(夜計測、昨日から±0kg  開始から-2.7kg)

結構食べたのに、増えなかった。これだけでも救いである。結構食べたといっても、ダイエットしてない時と比べると全然食べていない。ダイエットしていないときは、如何にカロリーオーバーしていたかがよく分かる!!

 

以上だ。

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