
ダイエット19日目だ。
ダイエットの一つの敵は、休日だ(俺の場合!!)。どうしても家族でご飯を食べるので、食べないわけにはいかないという雰囲気を感じてしまい、食べてしまう。いいわけではない。
ただ、ダイエット終盤になると間違いなく、この休日が足を引っ張るはずなので、心構えが必要である。
ダイエット19日目
●摂取カロリー
朝:食パン200kcal
昼:うどん500kcal
夜:広島風お好み焼き(半分)350kcal
合計:1,050kcal
●消費カロリー
基礎代謝:2,000kcal
ランニング30分、4.5km:364kcal
合計:2,364kcal
総摂取カロリー:-1,314kcal
目標消費カロリー:72,000kcal
19日で消費したカロリー:23,074kcal
2か月で消費しなければならないカロリー:残り48,926kcal
体重:65.8kg(夜計測、昨日から-0.4kg 開始から-2.7kg)
ようやく、マイナス3kgが近づいてきた。何故なら、簡単に3kg痩せた、という人もいるかもしれないが本当にそうなのかと疑いたくなる。ただ、日々の成果は必ず結果に表れる。
以上だ。
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