ダイエット19日目(2か月で10kg痩せる体験談)

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ダイエット19日目だ。

ダイエットの一つの敵は、休日だ(俺の場合!!)。どうしても家族でご飯を食べるので、食べないわけにはいかないという雰囲気を感じてしまい、食べてしまう。いいわけではない。

ただ、ダイエット終盤になると間違いなく、この休日が足を引っ張るはずなので、心構えが必要である。

ダイエット19日目

●摂取カロリー

朝:食パン200kcal

昼:うどん500kcal

夜:広島風お好み焼き(半分)350kcal

合計:1,050kcal

●消費カロリー

基礎代謝:2,000kcal

ランニング30分、4.5km:364kcal

合計:2,364kcal

 

総摂取カロリー:-1,314kcal

 

目標消費カロリー:72,000kcal

19日で消費したカロリー:23,074kcal

2か月で消費しなければならないカロリー:残り48,926kcal

体重:65.8kg(夜計測、昨日から-0.4kg  開始から-2.7kg)

ようやく、マイナス3kgが近づいてきた。何故なら、簡単に3kg痩せた、という人もいるかもしれないが本当にそうなのかと疑いたくなる。ただ、日々の成果は必ず結果に表れる。

 

以上だ。

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